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糖吃多了怎么排出去？我们知道，糖分摄入过多会给身体带来一些负面影响，其中最明显的一个副作用就是体重增加，而女性摄入过多糖分还会导致早衰和内分泌紊乱等问题；如果你不想多余的糖分被人体吸收后引起肥胖等问题，除了严格控制糖分的摄入之外，还需要知道如何排除多余的糖分。

糖吃多了怎么排出去，你知道吗？

人体之所以要摄取甜食，就是因为它可以带给机体热量，但缺点是相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素，致使机体无法将糖转换为能量。如果食物中糖过多，而纤维素不足的话就会使肠道的正常菌群被清除，导致维生素B2、B3、B12和叶酸无法合成，诱发低血糖或者是造成营养缺乏。

如果不想自身的健康受影响，你就必须将身体里多余的糖分排出去，因为人体的肾糖阈有其规定的健康数值；多余糖分若是排不出去，排糖闸门就会自动开放，促使糖分随尿液排出。一般可选择食用负能食品，如：苹果、香蕉、生花生、核桃、菠萝等方法消耗这些多余的糖分，通过运动消耗糖分也是一个不错的选择。