俗话说得好
冬天不减肥夏天徒伤悲
现在澳洲正值冬季
如果现在还不行动起来减肥瘦身
夏天还怎么穿比基尼去海边呢
有多少女孩子不是不爱比基尼
只是恨自己没有好身材！
今天给大家分享两个风格迥然不同的学员故事
她们都喜欢旅行
尤其是去海边
（小编心声：阿德也没别的地方可以去了吧～）
而两位学员在参加十周挑战后
成功瘦身晋级为女神
去海边拍照再也不害怕啦
因为瘦的人尤其是有线条的人
怎么拍都好看！
我们都亲切的叫她小康
她是十周挑战第九季的学员
她爽朗爱笑爱旅行
（小康参加完十周挑战后旅行照）
小康是阿德莱德一家local
地产公司的property manager
一个需要长期久坐在办公室的上班族
久坐加上繁忙的工作
让她感觉身体
越来越容易觉得非常累
哪怕周末在家休息两天
也很难改善她的疲惫感
小康平时也基本
没有去运动的习惯
长期下来她的身体素质下降
各种职场白领的职业病
如颈椎、腰椎等问题也随之而来
小康说
我爱旅行，也爱美食
但我现在更爱健康的身体
带我去完成游历人间的宿命
在联系我们之前
小康从来没有接受过
有计划、 有专业指导的训练
但十周挑战在
阿德莱德的良好口碑
让她决心一试
结果证明
这是一个不得不说的正确决定！
小康说
非常非常满意！！！
没想到自己的改变这么大！！！
参加完十周挑战后
小康总共瘦了8-9斤
腰围减了10cm，比例高达15%
体脂也下降了3-4%
最重要的是
小康的体能改善了很多
（小康十周后对比图）
小康说
我的体能真的变好了特别多！
经过系统的训练
现在运动后也不会觉得特别累
精神状态也好了很多
身体也变得越来越轻松
还有，我的身体也明显有线条了
为了给小康和她的同学们
改善体能
我们十周挑战的教练Mark
给小康和她的小伙伴们
设置了很多增强心肺活力的运动
(教练Mark指导学员图)
不深蹲无翘臀
姑娘们人人向往羡慕的
蜜桃臀当然也在
我们十周挑战的计划内
（姑娘们在练翘臀）
十周挑战的训练
让小康和她的同学们懂得
更科学更系统的塑形方法
小康说
以前，零食夜宵对我而已是家常便饭，鸡胸肉、白水煮菜绝不在我的菜单中
，而现在，我明白了以前的自己多么放纵，健康规律的运动让我自觉抗拒油腻的饮食
很多健身的人，特别是刚入门的新手，特别容易低估营养在健身中的重要程度！
这时候，十周挑战提供给学员的专业健身食谱，会让新手们少走很多弯路，更好的达到瘦身的效果。
小康说
相信教练，
相信伙伴，
事半功倍！
从才开始的痛不欲生
到现在能轻松完成50个波比跳
小康的成功来自她
每次的奋力奔跑
拼尽全力，协作配合
十周挑战教练团队会根据
每个学员的身体状况给她们定制健身计划
小康的成功也来自这个团队的
专业指导和用心帮助
小康说
十周挑战教会我
要让体质更健康
要Strong，不要虚胖
坚持一定会给你答案
现在的小康
还是那么爽朗
爱笑
还是热爱旅行和美食
但现在的小康更懂得如何更好的爱自己
健康的身体是灵魂的居所
身体和灵魂且一起在路上!
Snow 是十周挑战的年卡用户
我们之前有分享过
这位花臂女侠的精彩故事
还记得她说过的话么？
我今年35岁，我希望到我45岁的时候还是这个状态。不和年轻人比，我只希望我在同龄人中永远是朝气蓬勃的Snow
----by 花臂女侠Snow
Snow是纯正的北京大妞
独自一人陪着女儿来阿德莱德读书有4年了
一次偶然的机会
Snow看到了
十周挑战这个项目
正好想减肥运动的她立马就来参加了
短短几天，Snow就爱上了这个项目
因为这里
不仅有专业教练的
精心安排与科学指导
还有一群志同道合的小伙伴
大家一起锻炼、爬山、流汗
相互鼓励
Snow觉得这才是
现代人生活的正确打开方式
10周的项目结束
Snow体重降了5公斤
体脂下降6%。
（点击照片查看Snow十周的分享经验）
半年多过去了，现在的Snow
是这样的
而十周挑战的江湖上
将永远保留花臂女侠Snow的传说
（Snow的海边旅行照）
你的健身宣言，你还在坚持么？
想要和小康、花臂女侠一样
无压力拍出美美旅行照？
想要和她们一样坚守自己的健身flag么？
想要更专业的健身指导么？
快来一起参加我们的【十周挑战】吧
臀部并不只一块肌肉是由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成的简单来说，臀大肌决定了臀部的整体维度。臀中肌决定了臀部的翘度，想获得饱满的臀部线条，必须对这两块臀部肌肉都进行刺激。
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