反反复复的雾霾天气，让我们越加明显地感受到，这大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物对健康造成的伤害。在雾霾天气持续不减的当下，如何抵抗雾霾成为了一场持久的战役。

在空气质量恶化的当下，我们中的大多数人都已经对“雾霾”一词毫不陌生了。其实雾霾是指雾和霾的统称，然而雾和霾的区别十分大。霾是指灰霾，烟霞，也就是空气中的灰尘，硫酸，硝酸等非水成物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。它是很小的颗粒，这种在大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物非常容易吸附有毒害的物质，可直接随呼吸进入血管与血液进行交换，也会直接吸入肺部，造成呼吸道疾病，哮喘，心血管等疾病。

雾霾天气要尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天污染。而在外出归来也要及时清洗脸部及裸露皮肤，用清水冲洗鼻腔。在雾霾深重的天气里也要尽量减少去人多地区，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。而在饮食结构上一定要多饮水，清淡饮食，多进食新鲜的蔬菜水果，坚持锻炼，增强免疫力。

除了之前提到的作息和饮食方式来减轻雾霾对人体的危害之外，其实还有一样天然产品能够降低雾霾天气对人体的伤害，那就是鱼油。科学家惊奇地发现，以吃动物脂肪为主而很少吃蔬菜和水果的爱斯基摩人很少患心血管，高血压等心脑血管疾病，而同样的情况也发生在日本渔民身上，经过十多年的研究，终于找到原因----是因为爱斯基摩人，日本渔民经常吃海鱼，而这些海鱼含有神奇的物质，那就是EPA和DHA。

而EPA能够守护血液循环，是一种特殊的不饱和脂肪酸，具有许多有益于血液循环的环保因子，而在雾霾天气持续影响我们健康的当下，多食鱼油除了能够协助清除血管壁上的胆固醇与硬化斑之外，还能够清除附着于血管间的一些小颗粒物质，以维持血管良好的弹性与通透性；另外，鱼油中的主要成分还具有抑制血小板凝聚的作用，适量服用可以避免冠心病和脑血栓的形成，而冠心病也是雾霾天气会造成的严重后果。

在欧美国家，高纯度鱼油得到大规模临床验证，其有心血管疾病预防功效，无论作为处方药或是膳食补充剂，高纯度鱼油已在欧美等西方国家广为接受。