跑步能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松

2 帮助睡眠

跑步能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管跑步的时间是在早上、中午、晚上，67%有跑步习惯的人，深夜睡眠品质比没跑步习惯的人更好！

3 增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！

4 增加创造力

美国德州大学(The University of Texas )桑达拉‧查普曼(Sandra B. Chapman)博士，发表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实，在57~75岁的人，在每週3次，每次一小时，共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)，跑步者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！

5 减少癌症

目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！

6 增加活力

每週跑步2~3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，因为跑步能提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！

7 更有自信

当发现自己的身材变好看，或着发现自己的力气变大，绝对自然而然让人散发出一种自信美。

8 不容易感冒

目前对于跑步的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期跑步五次以上的人，比跑步一次或不跑步的人，感冒的机率少了46%，此外常跑步的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%~40%，研究人员推测可能是跑步有助于提高体内免疫系统！

9 有助于工作表现

去年针对19,803名上班族调查报告显示，有跑步习惯的上班族再公司表现比没有跑步的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊(journal Population Health Management)。

跑步并不能够为你的生命增加年龄，但是跑步可以为你的年龄增加生命。