今天我想写写澳洲的钙片是因为：自从孙俪在微博上推荐了Swisse的钙片之后它就火了，但这并不代表它是澳洲最好的钙片。下面我分析下澳洲各大牌子的钙片和它们的成分含量对比。希望大家针对不同的人做更好的选择，适合自己的才是最好的。

先说一下：Swisse、Blackmores和Ostelin的钙片都是孕妇可以吃的。但是Blackmores里面含有叶酸，孕妇最好不要选，有可能会导致叶酸过量。

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因为120多种疾病的发生、发展都与缺钙有密切关系，所以日常我们多吃帮助自己补钙的健康食品更为重要。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。