餐后立马吃水果损失营养

吃正餐后，各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候，马上吃大量水果的话，这时水果中的营养物质不但无法被肠胃吸收，还容易给肠胃造成负担。

饭后立即吃水果促发胖

饭后立马吃水果，水果就是饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。

饭前饭后一小时吃水果最好

在饭前或者饭后1小时吃水果最好。因为水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸取哦。