关于孕期营养保健

因为怀孕所以对孕妇这方面的营养需求从无知到有些许了解，最近身边也好多朋友怀孕，也咨询了我好多关于孕妇吃些什么保健品比较好，下边我给大家推荐几款孕妇需要的产品，还有我从一些新妈妈那里了解的信息.

孕妇所需要的多种维生素

这里我首推ELEVIT，本人和家人服用的都是这款Elevit.

为什么首推它，因为这个是我所知道的澳洲医生首推给孕妇妈妈的补充剂，当你准备怀孕或已经怀孕，医生会建议你服用这款elevit.

那么它的作用是什么：

用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求；并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。

What is Elevit?什么是爱乐维？

准备怀孕的妈妈们，怀孕中的你，以及哺乳期的你，

应该知道Elevit可以大大得减少出生胎儿的缺陷几率。

Elevit孕妇每日一次服用的，补充维他命和矿物质产品。经证明，更重要的是它可减少胎儿神经中枢受损，包括脊柱裂。

与其他孕妇配方不同，此产品已经被超过一百万成功怀孕案例证明它的效果。

食用健康的饮食，Elevit内含妈妈必须的多重维他命及矿物质。含比其他配方含更多的叶酸，帮助防止缺铁。

服用Elevit的好处？

* 当你试图怀孕时，服用Elevit:

经证明，Elevit可防止出生胎儿的缺陷几率，如脊柱裂1-3。最好从打算怀孕前一个月即开始服用，并在怀孕期间的9个月中，直到哺乳期结束时，来完成整个服用过程。

如果你怀孕了，Elevit可帮助你。Elevit是唯一含有800mcg的叶酸。10多种维他命及7种微量元素，包括铁。可帮助抗疲劳及缺铁（是怀孕时经常出现的现象）。重要的是Elevit可减少你出生胎儿的缺陷几率。有效减轻孕妇早孕反应，如恶心，呕吐，眩晕，以及其他孕期病发症，如抽筋，贫血，流产，早产，先兆子痫。

哺乳期的你，服用Elevit:

胎儿出生后的好处：

胎儿出生的过程，你会流失大量的铁，它是健康的必要元素。怀孕后，你需要获得足够的营养。如果你是母乳喂养婴儿，你如同一台机器，平均每位妈妈每天要提供婴儿850ml的奶。这意味着你需要更多的钙来补充需要。

当你怀孕以及哺乳期，你需要额外的营养，比平时需求多达225%。Elevit是唯一可在准备怀孕前、怀孕中及哺乳期使用的配方。

Elevit的好处之多。包括了高含量的叶酸，与其他配方不同，Elevit已经经过临床测试！

同时Elevit还含有：

183mg的ferrous（亚铁成份）配合60**的基本铁成份可抗疲劳（许多妈妈都会出现的共同疲劳现象！）<*R>3种重要的维他命B，对健康及体力的补充。

维他命C，帮助铁吸收。锌，帮助提高你的免疫系统。

澳洲爱乐维与国内版成分和含量均有不同，澳版不含维生素A,含碘，国内版维生素A含量高达4000微克，过量摄入会导致胎儿畸形。

服用方法

口服。1次1片，1日1次，与早餐同时服用。如存在晨起恶心现象，建议在中午或者是晚上服用。一盒100粒，可服用100天

下面还有一款blackmore的孕妇多种维生素也是药房卖的很火的一款 价钱和Elevit也差不太多 稍微便宜一点 这款药药店也有推荐，也有很多人服用.

钙--孕期补钙

因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，钙于孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的，因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。由于孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）不同，孕妇对钙的需要也不同，孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。

产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。

宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。钙的吸收需要和维生素D结合，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于钙的吸收。因此，钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。

首推ostelin的VD 或VD +钙

还是因为澳洲的家庭医生推荐，这款钙之前我有介绍，就算你不是孕妇我也强烈推荐你服用此款，因为我们亚洲人大部分都有VD不足，在国内检查身体可能不检查VD是否缺乏，但是在澳洲，这是身体检查必查的一项，按医生说，这个维生素D缺乏会带来免疫力的破坏，而一些人在日光下吸收紫外线也不一定会转化生成VD，这就需要服用VD制剂来补充，从而更好的吸收钙质. 强烈推荐这款钙片. 本人一直服用.一盒300粒，每天服用2粒，可用150天。

也向大家推荐swisse，Blackmore等其余品牌VD钙

以上2种多种维生素矿物质和钙是孕妇孕期和产后必须服用的，后面几种是根据自身情况和家庭经济情况可选择的.

鱼油

以前的研究曾经认为，孕妇在怀孕期间补充鱼油将有助于预防婴儿过敏。澳大利亚科学家进行的一项研究显示，如果母亲在怀孕期间补充鱼油，她生下的婴儿对常见过敏原的反应相对较弱，在他长到一岁时，过敏的倾向也相对较低。

还有一种说法鱼油有效地促进胎儿及刚出世婴儿的最佳脑部发育及视网膜的发展，特别是在最后阶段的怀孕期间及产后三个月内。服用鱼油的女性可有效减轻在怀孕期间或产后将会患上产后抑郁症的可能性。 不过一般在怀孕后期服用.

在这里我推荐的是这款液体鱼油，可以滴几滴和饮料，牛奶，水，混合服用，橘子味道，没有鱼腥味，一瓶可服用2个月，最重要一点易吸收，特意去药房找专业药剂师咨询，无任何副作用，比胶囊的纯度高，质量更好，价格也不低. 本人怀孕后期服用此款鱼油.

再就推荐blackmore的鱼油胶囊 ，价格相对便宜，大品牌，质量有保证. 非孕妇也可以服用,是我们日常保健品之一.

铁

孕妇后期也会有缺铁贫血的现象，这里推荐德国的铁元，不仅针对孕妇，很适合其他女性服用.本人也是朋友和家人介绍开始服用的.

FLORADIX iron补血补铁营养液是孕妇补血最快的营养品，也是治疗贫血的最佳品牌之一，改善皮肤光泽。孕妇贫血喝FLORADIX铁元果蔬营养液，不仅对胎儿有好处，还有补血、美容养颜等功效。Floradix iron已经有60年的销售历史，是目前全球最流行的天然无副作用的补铁补血产品，效果快。

孕妇奶粉

可补充钙和维生素，属于配方奶粉

备孕、怀孕期间都应喝孕妇奶粉。大部分孕妈妈都知道孕期要多喝牛奶，主要是补充钙质和优质蛋白质，但孕期还补充的远不止这些，还有叶酸、铁、胆碱、DHA等等，鲜奶是不能提供这些营养的.

花胶

鱼胶即鱼鳔的干制品，富胶质，故名鱼胶，也称鱼肚、花胶。

鱼胶 对怀孕妈妈的帮助，一般而言，怀孕6~7个月便可食用，临生产前可多几次，这样产后便会舒服些。对顺产的帮助非常大．此外．外科手术后15~20日，亦可进食花胶，伤口会愈合得好些。因具丰富胶质，对身体具滋补养颜延年益寿功效

推荐本人服用的新西兰花胶，无污染， 不用害怕是经过化学添加剂的。

燕窝

具有安胎、保胎功效。燕窝特有的燕窝酸除了增强母婴免疫力，润泽母婴肌体，还能通过母体胎中补脑达到优生优育 增强中补脑”， 达到优育生优育。对产后母体康复快，脸色滋润，滋补不长胖有很好的效果。孕妇在生产前两三个月食用燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。产后的妇女，要缓解哺育孩子的劳累，要恢复生产前窈窕的身姿，燕窝是最佳的天然滋补食品。其性味甘、平，对孕妇和产后妇女而言，补而不腻，没有任何不良反应。