我介绍的一些养生办法，均是我自己体验过的，收到了良好效果，有三高改善的，有血糖下降的，有精神焕发的。今天主要介绍为兄弟们解除“下三路”痛苦的办法，不花一分钱，安全环保，但得坚持。

事情是这样的，一个小兄弟23岁就阳萎，马上结婚，心头恐慌。我让他不要着急，有耐心。因为，当年我也有相似的痛苦。

阳萎、早泄、前列腺等“下三路”疾病，公共厕所里到处都是小广告，但几乎不管用。这是为什么呢？因为肾的损害是多方面的，有生理的，心理的。生理的，主要是青春期手淫太过频繁，学生、士兵、刚参加工作的，手淫得特别厉害。还有的，是滥性所致，性伙伴太多，自然损伤了元阳，导致性功能障碍。心理的，自然是社会压力太大，有生活原因、家庭原因、工作原因。

譬如我，年轻时也撸管，但不是太厉害。我发生前列腺问题是母亲瘫倒在床之后。那时我上班，工作忙，经常加班，又不能回几千里以外的老家日夜照顾母亲，心头焦灼，夜不能眠。当时我姐姐们都出力，特别是三姐衣不解带照顾，但我仍然担心。回去也就是十天半月，根本不管用。所以母亲病倒那几年，精神压力太大，无法排解，以致后来，精力不能集中，尿不出来，晨勃都有问题了。那是暗无天日的几年。

母亲去世后，我的病情加重，体检也没查出什么问题，尿频，等待，有时要等两三分钟。我吓坏了，因为我连个娃都没有，性欲减退，甚至不想。我就四处求医。西医对这个病根本没有办法，就转向中医，特别是京城四大名医的传人。他诊了我的脉，看了我的气色后叹息一声：就算你经常吃药，至少也得十年以后才能有望好转！

我不死心，四处求医问药，中药煎得太多，最后闻药就吐。

我不信这个邪，于是到处翻书，查找典籍。一次，在地坛书市看到一本明代高濂撰写的《遵生八笺》，讲了很多养生的法子，其中有培元固本强肾的办法。我按照法门自行练习，并加以食补，三个月后尿通，半年后精力恢复，一年后完全没有问题。现在小孩都快四岁了，健康。

《遵生八笺》中记录比较简略。我将之完善了一下，更便于操作，也曾推荐给上百男性使用，效果明显。现将方法步骤介绍如下：

起床或入睡前，男性或躺或坐，把双手搓热，调匀呼吸，心无杂念，左手四指抓托阴囊，拇指管住阴茎防止乱动，右手掌心从毛际处擦至肚脐眼。这样，双手同时用力，力度不要太大也不要太小，反复兜、擦一百次左右。开始会有些小腹疼，或肾有些微疼，渐渐就不会了。

这个原理比较简单，就是通过温和刺激外肾及小腹，使任脉下部循环，气血畅通。因为前列腺这个部位，除了喝酒一下能够刺激到，其它的药物很难到达，成为全身锻炼的“死角”。男性朋友们往往弄反了，好多青少年只知刺激阴茎而亏了肾气，睾丸代谢功能下降，才会出现那些不好启齿的病。

这个办法要早晚坚持，至少每天早上一次，最多三月有改观，常年坚持，神采奕奕。中老年人同样适用，不过得徐图缓进，用力不要过大。同时，建议男同胞们排除杂念，抄抄佛经（开始可抄《般若波罗蜜多心经》），真正把“元”固起来，才能过健康的性生活。苍老师那些下载视频，就表看了。看越多，身体越差，不值当。而且，乱干的男人，当时是爽，但会损阴德。淫乱是人类走向地狱的捷径。

此外，可以通过食补、慢跑的方式辅助加固。补肾的食物很多，方便的可以买些铁棍儿山药（就是很小的山药）炖羊肉汤喝，铁棍山药硬，得用高压锅。宁夏枸杞子，泡七十度白酒，一个月后喝，一天一两左右，实在不行泡水喝早上喝也行，但效果差一些。没有反对过广西打狗的人，还可以吃狗肉，冬天尤其好。鱼类，鲈鱼最好。板栗炖鸡，好吃又补肾。沿海城市的兄弟可食海参，或海马泡酒。海马泡酒是一对海马五百克酒，15天后早晚饮用，特别对夜尿多、尿频、尿急有好处。腰酸背痛体寒的兄弟，可以用柏木桶（100多元一个）加热水、姜泡脚，每晚一次二十分钟，微汗为止。

有人只食补品，不运动，事倍功半。只有内外兼修，通过刺激神经和打通血脉的办法疏导，加以食疗，效果才会显著。对已经形成瘾的撸管小兄弟们，我介绍一个“针尖疗法”，就是把电脑里的淫秽视频全部删掉，并用360粉碎之，每次习惯性手淫时用针尖扎指头，出血为止。这样就长记性了，慢慢就会戒掉——真正的性生活远比手淫强太多，多看这方面的资料吧。

因为天涯网友和微信公号上关注怀旧船长的兄弟们，或是担心老公的姐妹们，不断发私信问，这才整理一下发上来。如果觉得有用，请留言反馈、转发，并请大伙对性这个问题有正确的观念，不要避而不谈，私下乱整。同时，拼了老命还想多泡两个MM的兄弟们，该收手了，作下一身病不值得。欲望必须节制，不然早晚会算总账，慎之！

祝兄弟们身体健康！