1.核桃爱好者

核桃的亚麻酸含量在坚果中首屈一指。这种Ω-3型不饱和脂肪酸能够对抗炎症。耶鲁大学的研究者称，每天吃一点核桃仁能够增强血管功能。

2. 握紧双手降低血压

《高血压期刊》的报告显示，坚持握手练习4周时间，能够把血压降低10%。研究者称这种练习能够产生“剪应力”，能够提高血管功能。每只手进行4次时长2分钟的练习，每次间隔1分钟。

3. 运动解除疲惫

不要让工作成为心脏的负累。《身心医学》的一项研究显示：与工作相关的劳累会增加心脏病的风险。瑞士的一项研究发现，每周进行2-3次的有氧运动，能将劳累的状况降低57%。

4. 充足睡眠以及睡眠禁忌

根据挪威的一项研究显示，和那些睡眠香甜的人相比，失眠症患者患上心脏病的几率会高出45%。每周3次30分钟的运动时间，能够显著提升睡眠质量。然而，同时要注意的是，根据《睡眠》期刊研究，夜间睡眠时长在10个小时以上，心脏病的风险会上升。研究者解释说，长时间睡眠会和增重以及脆弱的心理健康相联系，如果你的睡眠时间无法控制在健康范围之内（7-9小时），你需要跟医生聊聊。

5. 含钾食物

美国疾病预防中心的一项研究显示，每天摄入额外的1000毫克钾，能够降低心脏收缩压。一根香蕉大概含有420毫克的钾，西红柿也是富“钾”一方。

6. 太阳能充电

苏格兰科学家发现，晒20分钟的太阳能够提升身体一氧化氮水平，它能起到降低血压的作用。可以每周进行2次10分钟的太阳浴，但前提是皮肤能够承受太阳的“亲吻”。

7. 加入早餐俱乐部

最近哈佛大学的研究发现，省掉早餐的男人冠心病的发病率会在增高27%。大概是由于血糖的起伏变化过大以及血液中甘油三酯水平过高的原因。

8. 笑对人生

美国的研究者发现，阳光的笑容能够将冠状动脉疾病的风险减半。大概是因为积极态度能够挡开压力和炎症的纷扰。

9. 为健康增色添彩

哈佛大学的研究者发现，每天进食1.5份绿叶蔬菜的人，相对那些每周只吃一份绿叶蔬菜的人，心脏问题的发生几率会降低12%。橙色食物更有益，芬兰科学家发现，那些血液中β胡萝卜素水平最低和最高的人相比，患上充血性心力衰竭的风险会高上三倍。

10.适当保健添助力

适当补充保健品能够为身体补充维护心脑血管的必要元素，保障身体健康，提供生活和工作的活力。