在印度有一位大师，第一位桑杰罗，他告诉我们要观察五件事。瑜伽有五条规则，如果你按照规则进行，你就做好进入瑜伽大门的准备了。当然这是瑜伽最外面的大门，里面还有很多小门，这五条要遵守：

1、要少说话，需要说的话还是要说的，无意义的话尽可能不说。

2、家里不要攒太多东西，堆满了家里面，头脑里都被这些东西沾满了，还要去想如何保管他们，这会很浪费精力。

3、对任何人都不要有过多的期待。例不要期待丈夫或者妻子半夜会帮你倒杯热水，不要有这样的期待，头脑就是平静的，你攥着拳头，愤怒的说：你看你，我需要你的时候你得没给我！我们对待冥想的态度就像这样，你看我想喝热水，那我就自己起来，弄点水喝，慢慢做。在冥想当中你可以获得力量。

4、不要对任何人有依赖。例你在等你先生接你，来没来呀，会不会来接我呀，他不来接我我怎么回去呀。要是有这种态度就是有依赖，一旦你先生没有来你就会沮丧。与其一味的依赖期待，不如你先启动起来，自己回去。如果满足前四个条件你的头脑就会自由！而且平静。

5、对瑜伽有个定义：瑜伽就是一种让头脑平静的方法。任何让头脑平静的方法都是瑜伽。中国本土也有好多方法可以让头脑平静，这些都是瑜伽。妈妈在哄宝宝，不要担心不要担心，不要哭，这也是瑜伽。