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【美国贝佳养生Club】专栏作家/阿本

一、打破5大常见误区，健康早餐每一天

很多常见误区让人们早餐“吃不好”，小编在此总结5大营养新知，与大家分享，健康每一天：

1、蛋黄是个好东西。一般人常以为吃蛋不吃蛋黄既有营养，又不会影响健康，但最新科学证明，吃整蛋反而更能降低心脏病的风险。康涅狄格大学科研团队报告说，吃全蛋能提升好胆固醇（HDL），进而降低胆固醇。蛋黄还含有丰富的维他命D和B12、硒、胆碱以及额外的蛋白质，使你不大会饿，减少午餐热量摄入。

2、含油籽类食物养心护心。每天一到两大匙的亚麻籽（flaxseed）或奇异籽（chia seed）等，能提高摄取对心脏有益的养份，这些籽味道温和，咬起来脆脆的，可加入早餐。奇异籽和亚麻籽还提供纤维，亚麻籽含有抗氧化的木质酚，是完整蛋白质的少数植物来源。

3、橄榄油富含好胆固醇。研究发现，与传统的低脂饮食比起来，包括特级初榨橄榄油和坚果的地中海饮食，能使心脏病发作和中风的风险减少30%。食用橄榄油和坚果还提供多酚和维他命，可抗发炎。

4、早餐中加入稞麦类谷物。我们应学习欧洲人，把稞麦丰富的食物纳入早餐。全谷稞麦片所含的纤维，比全谷燕麦多一倍。每份稞麦脆饼所含的纤维与全麦面包相同，但是热量却少了几乎60%。

5、避免过多摄入碳水化合物。康涅狄格大学的科学家要求一组成人早餐少含碳水化合物，另一组不控制早餐碳水化合物摄入量，六个月后，早餐少吃碳水化合物者体重控制最好，而且胆固醇水平明显改善。专家建议，早餐的碳水化合物与蛋白质的比率，应为二比一。

二、服用美国天然保健品，养心护心

贝佳天然药业（Best in Nature）荣誉出品的美国专利产品【心血通 VigorHeart】（美国专利号 US Patent# 7030102）含有CoQ10、Salvia、Notoginseng等重要成份，是心脏健康最佳营养源、血管清道夫，可降低三酸甘油脂，预防动脉硬化和心肌梗塞。美国专利产品【益脑灵 VitaBrain】改善小中风，预防脑中风。早上一粒【心血通】，晚上一粒【益脑灵】，心脑健康得安宁！

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