十二时辰养生,你做对了吗?

2015年07月09日 Mira美国生活馆

中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
子时(子夜11时-凌晨1时)
古称“夜半”，胆经当令。阳气开始生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要，所以这个时辰我们应该处于熟睡的状态。如果这个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受到干扰。

丑时(凌晨1时-3时)
古称“鸡鸣”，肝经当令。肝脏是主生发的，这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。肝脏的解毒和造血都是在这个时候进行。所以这个时候人体得休息，有肝病的人多数爱熬夜。

寅时(凌晨3时-5时)
古称“平旦”，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。
卯时(早晨5-7时)
古称“日出”，大肠经当令。卯时在天地之象代表天门开，代表二月。万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时期。这个时候，天也基本上亮了，起床后喝一杯空腹水，然后正常地排便，把垃圾毒素排出来。

辰时(上午7时-9时)
古称“食时”，胃经当令。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。这时候吃早饭，就是要补充营养。早饭吃多了是不会发胖的，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

巳时(上午9时-11时)
古称“隅中”，脾经当令。脾经是主运化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候，是上班人最出效率的时候。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了。
午时(上午11时-午后1时)
古称“日中”，心经当令。子时和午时是天地气机的转换点。这个时候，心经值班的时候我们要吃午饭，睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。对于普通人来说，睡子午觉最为重要。

未时(午后1时-3时)
古称“日昳”，小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。所以午饭要吃好，营养价值要丰富一些。

申时(午后3时-5时)
古称“晡时”，膀胱经当令。这个时候小肠已经把中午饭的营养都送到了大脑，此时精力旺盛，要抓紧时间学习、工作，提高效率。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
酉时(傍晚5时-7时)
古称“日入”，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥，要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱。

戌时(晚上7时-9时)
古称“黄昏”，心包经当令。此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，你可以学习、散步、放松、娱乐，古人在这时都是聊天休闲。然后准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚。

亥时(晚上9时-11时)
古称“人定”，三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。应尽量在11点前入睡。






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