人生中最重要的投资

2015年07月15日 美国投资观察


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每天设十几个闹钟然后挣扎起床,早饭草草解决,挤着地铁睡眼惺忪地来到公司,低效地开始一天的工作然后加班至深夜。这不该是生活原本的样子。这是生存,或者是“活着”,而不是真正意义的生活。

做好文中的这八件事,或许会成为你人生中最重要的投资。让你告别“生存模式”,真的开始“生活”。

作者:Benjamin Hardy

来源:领英中国

整理:美国投资观察


选择太多,生活太忙。


从睁开眼开始,我们的日程就被各种琐事和无尽的选择塞满,似乎永远不可能腾出时间来追寻真正的梦想。




太多选择等于没有选择。如果你漫无目标,每天不挤出时间提升自己。那么毫无疑问,在越来越拥挤的生命中,你的时间会被浪费在庸碌和虚无里。


当你终有一天醒悟过来,你已经变得衰老又憔悴——你会苦苦思索,那些时间都去哪儿了?


你寄希望于一个又一个“明天”,但最终你会发现除了无数个空空如也的“昨天”,你什么都没剩下。


 “You pile up enough tomorrows, and you’ll find you are left with nothing but a lot of empty yesterdays.”


悲哀的是,绝大多数人的生命都被非本质的、不重要的东西填满了。他们挤不出时间做任何有意义的事。他们都疲于“生存”,而不是积极“生活”。


你需要做的是,反思你的生活,走出“生存模式”(Survive Mode)。


而要改变生存模式,其实没那么难——8点前起床,并做好这8件事,你将很快改变自己的生活节奏,这或许将会是你人生中最重要的投资。



睡够7小时,才是硬道理


睡眠大概占据了我们生命中36%的时间,还觉得睡眠不重要吗?


承认这个事实吧——睡觉跟吃饭喝水一样重要。尽管这是常识,还是有很多人想要放弃睡眠时间,后果显而易见。



健康充足的睡眠则有助于:


  • 增强记忆力

  • 延长寿命

  • 缓解愤怒

  • 集中注意力

  • 在配合锻炼的情况下减少脂肪、增加肌肉

  • 缓解压力

  • 减轻对咖啡因等兴奋剂的依赖

  • 降低事故发生的几率

  • 减少患上忧郁的风险

  • 还有更多好处……百度一下吧


如果你不能优先满足睡眠,长此以往你的健康状况迟早会崩溃。



冥想,让大脑澄净充实



每天早上都让自己置身于一片感恩与清净之中。


从健康又宁静的睡眠中醒来后,冥想能带领你走向积极的一面,你的视野会宽广很多。


冥想有助于让你对周遭的事物充满感恩。当你对世界充满感恩,你会感到整个世界最好的一面都展示在你的面前,无限的机会和可能在等待着你。


人的情绪会传染——感恩你所拥有,你自然会得到更多积极反馈。而感恩是通往成功最为关键的一点。




从身体开始,让一切都动起来



锻炼的重要性毋庸置喙,但真正早上起床动一动的,还是少数。想成为一个健康、快乐、高效的人,请养成经常锻炼的好习惯。




不管你喜欢去健身房还是就在小区院子里,总之让身体动起来就好。


如果你连身体都不在乎,所有其他方面的问题都会接踵而至。人类是“牵一发而动全身”的生物。



摄入适量蛋白质



伊利诺伊大学的营养学名誉教授Donald Layman推荐早餐应该摄入至少30克蛋白质。


富含蛋白质的食物比其他食物能维持更久的饱腹感,因为它们需要更长时间才能被消化。而且蛋白质能保持血糖含量相对稳定,这也能延缓饥饿感的产生。




这里是4条建议:


  • 保证早餐摄入卡路里的40%都由蛋白质提供


  • 吃2到3只鸡蛋(1只鸡蛋约含6克蛋白质)


  • 如果你不喜欢鸡蛋,就用其他东西代替,比如火鸡培根,有机培根,香肠或者松软干酪


  • 或者简单粗暴一点,你可以喝蛋白粉



激活每一个细胞



美国演说家Tony Robbins开始一天的方式是跳进一个水温只有14度的池子。


他为什么要这样做呢?


冲冷水澡能强烈促进你的身心健康。规律地进行这项活动,你身体的免疫、淋巴、循环和消化系统都会发生持久性的改善,从而提高你的生活品质。这样还能帮助你减重,因为你的新陈代谢增强了。


当然,要养成冷水澡的习惯一开始是非常艰难的。如果你曾经尝试过,我能猜得到你肯定站在水流之外哆嗦,迟迟不敢探过身去。




你可能还会对自己说:“要不明天再开始吧?”然后把龙头转向了热水那一边。


或者你可能也站到冰冷的水流下了,但是又迅速地打开了热水。


对我来说,冷水澡考验的是的意志力、创造力和灵感。当冷水淋在我的背上,我练习着降低呼吸的频率,让自己镇定下来。当完全冷静后,我感到非常兴奋,备受鼓舞。脑子里大量的想法涌上来,我有一股要去成就我目标的冲动。


当然这要量力而行。


不要抱怨没有时间读书



普通人追求娱乐,非凡的人永远在学习的路上。世界上最成功的那一类人普遍每周都会至少读一本书。他们不断地在充实自我。


靠着在路上或者散步的时间,我一周就能听完一本有声书。




每天早上花15到30分钟读一些令人振奋的和对人有益的内容,这个习惯会改变你,帮助你在人生的舞台上表现出最好的自己。


足够长的时间之后,你会发现自己读掉了很多的书。你会在一些领域内积累起渊博的知识,你会以不同的视角去看待和思考世界,你会有能力将不同领域的知识融会贯通。


思考什么是你最初的梦想



不管是短期的还是长期的目标,你都应该把它写下来。每天都花一点时间梳理一下你的人生愿景。




如果你每天都想着你的长期目标,你自然会一天又一天地朝着它们努力,它们会见证你的奋斗。


达成目标是一门实实在在的科学,这里没有什么费解或含糊的步骤。只需要践行简单的方法,你就能最终达成你所有的目标,无论这个目标有多宏伟。


而最基本的就是要把目标写下来,每一天都进行审视。


从最硬的骨头啃起



就像运动后肌肉会疲惫一样,我们做出艰难决定的能力在长时间后也会变得疲软。你做的决定越多,这种能力就会越弱,你的意志力也越薄弱。


因此,每一天早晨你就应该首先完成最艰难、最重要的事。


如果不这样做,那么很可能你这一天都不会想碰这件事了。晚上你会变得非常疲倦,就像在油锅里过了一遍一样。你会找一万个理由把它推到第二天,然后很有可能就这么一直拖延下去。


所以你应该记住这句话:先啃最硬的骨头。把你该做的都做掉,第二天依然保持这样的节奏。


每天你只需要朝着你宏伟的目标更进一步,过了不久你就会意识到这些目标并非遥不可及。


这8件事之后,不管你这一天还有什么任务,你已经把最重要的事完成了。你会朝着梦想一点一点前进。你的人生会因此更加卓越。你的工作会做得更好。你的人际关系会更加和谐。你会更加幸福、自信和勇敢。你会有更加清晰的想法。


你的生活会迅速改变:很快你就会发现你的工作正是你的激情所在。你的人际关系会变得有激情,有意义,更深厚,也更有趣。你会拥有自由和丰富的生活。


做好早上的这8件事,让你的节奏不再像打仗一般地永远停留在“生存模式”,世界乃至整个宇宙都会以美妙的方式回应你。




不做决定就是最坏的决定。如果你不为自己做些决定,别人就会替你做决定。


你的生活还是停留在生存模式里吗?



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