快节奏的生活谁都有压力大的时候，压力一大就影响睡眠，觉睡不好就影响到隔天的工作表现，就一直恶性循环下去，让你天天心情差，状态又不好，怎么办？
其实，只要睡前来个睡前操，只需1分钟，就能让你轻松入睡，一觉到天亮。
一、跪式
像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。
二、剪刀脚式
平躺，右脚举成 90度，左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。
三、躺卧式
可以躺瑜伽垫或毯子，其实直接躺床上就可以啦。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放松，手腕和脚踝各自摆动30秒。可以帮助血液循环，长期坐办公室的妹纸们一定做啊，可以消除水肿和肿胀。
四、抱膝式
如图，先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。
五、脚踝式
很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。
看完这5个动作，是不是觉得超级简单？！只要每晚1分钟，就能轻松入睡，一觉到天亮咯。
《美国58》七大微信联盟平台免费发布信息，是美国最大的微信平台，不同的微信专门发不同的信息，让你找信息更发布，信息量更大，更多信息请下载《美国58》手机软件。
美国58（中餐招聘求职）
微信号：3235472775（已满勿加）
微信号：272115770（←长按复制）
发布中餐招聘求职和问事求助信息
美国58（法拉盛同城）
微信号：3321548393（←长按复制）
免费发布法拉盛各类求助问事，出租求租，找工找房，顺风车，二手买卖，发布便民信息
美国58（布鲁仑同城）
微信号：2478480145（←长按复制）
免费发布布鲁克林各类求助问事，出租求租，找工找房，顺风车，二手买卖，发布便民信息
美国58（其它招聘求职）
微信号：3244580377（←长按复制）
发布甲店 月嫂保姆 美容美发 等各种招聘求职和问事求助信息，
美国58（二手物品买卖）
微信号：1328409330（←长按复制）
只发布各类二手物品和求购信息还有求助信息，淘二手物品的好去处，欢迎您加入
美国58（纽约租房求租）
微信号：3102223043（←长按复制）
只发布纽约租房求租信息和求助问事信息，欢迎您加入
美国58（日餐招聘求职）
微信号：3204170539（已满勿加）
微信号：2058808457（←长按复制）
发布日餐招聘求职信息和有关餐馆信息还有求助信息，现在每天上百条信息发布···
更多信息请下载《美国58》手机软件，招聘求职 出租求租 生意买卖 二手买卖 商家黄页 等各种信息，苹果手机app直接搜索《美国58》手机软件下载，安卓系统手机用play商店搜索下载。
请点击“阅读原文”下载《美国58》手机软件
