一日之计在于晨！。很多人由于喜爱睡懒觉，或者觉得准备早餐太累，就干脆不吃早餐，或者忽略了早餐的质量。这样错误的做法，会使想减肥的人反而增肥，想认真工作学习的人，莫名的降低了工作、学习的效率。

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因很简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时，人体不得不动用它的储备能量。因此，早上起床后，自然需要靠含有丰富碳水化合物、维生素、蛋白质、及纤维素等的早餐来重新储备能量，才可获得新的活力从事工作。不吃早餐也坏处多多：容易导致消化道生病、抵抗力下降、营养发育不良、皮肤粗糙、低血压等。且经研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。这就是人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”的道理！

既然人体在清晨就需要补充这么多的能量，那早上匆匆的时间怎么来得及呢？其实，不需要花上很多时间来准备营养大餐。只要你的早餐中能含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、铁、及纤维素等，就可以使你重拾活力，精神饱满。所以很多办公室人员会在抽屉里备上一包燕麦，配上一个白煮蛋。简单、省事、有营养。特别是对爱美的女性来说，谷类早餐营养丰富，既补充了人体所需，又不用担心致胖！完美的搭配使自己越来越靓丽。

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