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摘要：肠道益生菌如乳酸菌（Acidophilus）、双叉杆菌（Bifidus），简称A菌、B菌，控制着消化道的菌群平衡。益生菌不断清除有毒物质，抵御外来病菌入侵，是人体必不可少的、具有重要生理功能的有益菌种。益生菌数量的多少，直接影响到人体健康。
【美国贝佳养生Club】专栏作家/阿本&吉米
身边有的朋友经常处在亚健康状态，查来查去查不出原因，根据欧美，尤其是哈佛医学院（Harvard Medical School）的最新医学研究，其实他们是缺少肠道益生菌！请众亲关注此帖并广为转发！
人体肠道内栖息着数百种细菌，总数量超过百万亿个。其中有对人体健康有益的益生菌，以乳酸菌（Acidophilus）、双叉杆菌（Bifidus）等为代表，简称A菌、B菌。当益生菌数量占到菌群总数80%以上时，人体就可保持健康状态，反之则处于亚健康状态。长期科学研究结果表明，乳酸菌（A菌）和双叉杆菌（B菌）一起控制着人体生态菌群的平衡，不断清除有毒物质，抵御外来病菌入侵，是人体必不可少的有益菌种，直接影响人的健康与寿命。
我们是益生菌！我们是益生菌！
一、肠道益生菌对人体的益处
(1)肠道益生菌帮助消化，预防和治疗腹泻：来自哈佛医学院（Harvard Medical School）的医学报告称，摄入充足的乳酸菌（A菌）和双叉杆菌（B菌）有助于预防和治疗腹泻，消除肠道炎症。尤其是对于服用抗生素的病人，必须补充天然益生菌保健品来及时保持益生菌数量，以弥补菌群损失。
各种肠道益生菌的卡通图
(2)肠道益生菌抑制病菌生长：乳酸菌（A菌）和双叉杆菌（B菌）能促使肠壁蠕动，帮助杀灭病菌，有效调节肠道微生态平衡。
(3)肠道益生菌提高人体免疫力：研究显示乳酸菌（A菌）菌体能通过肠壁上的集合淋巴结（Peyer patch）区域进入血液或淋巴系统，提高人体免疫力。
(4)乳酸菌抗肿瘤：动物实验发现，乳酸菌有抑制癌症的效果，对人类所做调查研究也显示乳酸菌制剂可抑制乳腺癌和膀胱癌的复发。
(5)肠道益生菌降胆固醇、降血压：肯尼亚马赛族人日常饮食以肉、奶为主，脂肪含量很高，但是却很少患心血管疾病，这是因为他们还大量食用富含乳酸菌（A菌）的乳酪，从而降低了血液中胆固醇的含量。乳酸菌（A菌）通过抑制肠道对脂肪的吸收，促进肝脏排出脂肪等作用，降低血液中胆固醇含量。同时，乳酸菌的某些因子还能抑制血管紧张素转化酶 (ACE)，从而降低血压。
(6)补充乳酸菌维持阴道PH值偏酸性：正常情况下，阴道呈弱酸性，乳酸杆菌能代谢出乳酸，让阴道酸碱值得以维持在4.5-5.0的弱酸环境，从而维持阴道的平衡状态，防止阴道感染。
二、肠道益生菌的食物来源
(1)酸奶、奶酪等发酵乳制品。酸奶作为发酵制成的乳品饮料，能大量补充肠道益生菌。另外，奶酪在发酵过程中也会产生丰富乳酸菌，只要包装上市前没有经过巴氏杀菌，也是补充肠道益生菌的良好来源。
(2)酸菜、泡菜等发酵蔬菜制品。很多发酵蔬菜制品中都富含益生菌，如韩国泡菜、辣白菜以及中国的各类酸菜。以酸菜为例，腌制过程中菜丝发酵，益生菌大量繁殖，产生乳酸，不仅使菜品具有独特的酸性风味，也成为益生菌的好来源。（但是，请众亲注意，太咸的食物及腌制品，会升高血压，导致癌症。）
(3)味噌、豆豉等大豆制品。肠道益生菌也富含于多种大豆食品中，包括味噌、豆豉和其它豆制品食物。大豆素食香肠不仅富含益生菌，还是肉类食品的绝佳替代品，常食用能减少脂肪摄入，保持心血管健康。
(4)便捷安全的天然益生菌保健品。美国贝佳天然药业出品的【Acidophilus and Bifidus 乳酸双菌胶囊】采用美国胃肠专家配制的最新配方，促进人体益生菌平衡。另外，还有【Digest Platinum 极品活性酶】、【ChewyZymes 广谱酶口嚼片】等美国特效保健品，可促进胃肠消化和吸收功能，是您养护肠胃的最佳选择。
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