水是生命之源，是我们离不开的！但你真的会喝水吗?别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。这十大夺命喝水恶习，你必须知道！

恶习一：自来水一烧开就喝

国人喝白开水是种好习惯，但是你知道么？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

恶习二：饮水机从不洗

桶装水和饮水机无论再家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿，就再也没“洗过澡”？

饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。没当开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。根据国家环境卫生监测部门监测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

恶习三：爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其是夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。

恶习四：喝千滚水

现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。

恶习五：不渴不喝水

经数据调查显示，国内有七成人是发觉渴了才喝水。其实，喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的粘稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。

恶习六：每天喝水不够6杯

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受到损害。建议每天喝6杯水是最低限的量，有些人则需要喝更多的水。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

恶习七：不按体质喝水、饮料代水

“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买病。这不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲、影响消化和吸收。

恶习八：晨起不喝水，到老都后悔

早上起来的第一杯水是真正的意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液粘度，增加循环血容量。

恶习九：吃咸了不马上补水

吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

恶习十：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。

当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液粘稠度，从而降低脑血栓风险。此外，再干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。

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