昨天午餐后到一个公司去给一些白领们进行健康讲座，大家听得都很认真，女性天生就爱健康、养生、美容这样的事情，因此不仅把所讲的记录下来，而且还积极提问。
其中有一个女性朋友问我：
老师，请问一下我每天吃外卖，感觉都没什么味觉了，你有没有什么妙招，让我吃饭感觉开胃呢？最好能提起我的食欲，要不然我都开始有点厌食了。
听完这个女孩的说话，我心里感觉真不是滋味。白领们每天工作很辛苦，可是大部分人只能叫外卖渡过，吃得久了，都感觉没什么味道。若是在家里做的话，胃口食欲肯定大开。
营养师支招：
吃一些健脾开胃的食物促进食欲，让你开心吃好午餐。
我们推荐开胃小菜和小食。
酸豆角。很多人喜欢桂林米粉，其实就是贪恋那酸豆角酸溜溜的味道，健脾开胃。还有四川泡菜，爽脆的胡萝卜、白萝卜、酸辣椒。在吃米饭或面条的时候，来上一碟真开胃啊！再有就是腊八蒜，饭前嚼上几颗蒜，杀菌消炎助消化。
饭前小食推荐山楂、陈皮用来泡水喝，饭前喝上一小杯或者直接嚼上几片，可起到健脾开胃的功效。对于那些不想吃饭的朋友们太合适了。
喝助消化的健康饮料。
饭前10分钟喝一点苏打水、柠檬水，都是有助于缓解消化不良和便秘症状的好法子呢。另外，咖啡和浓茶都不宜在饭前多喝，这些都会刺激胃黏膜，最好不要喝。
合适本人口味的辣酱。
辣酱不光是单纯的辣，通常会添加各种配料，如、花椒、豆豉、香油等，可促进食欲。
没什么胃口的朋友们可以试试以上三点妙招。
另外白领女性在吃午餐的时候，要注意几点：
▌一、不要挑食，很多女孩吃快餐的时候，一盒饭菜就吃一点点，挑食厉害，每餐正餐吃的少，而饮料喝得多，这样长此以往，容易营养失衡。快餐好吃不好吃，其实味道都差不多，所以你点的饭菜每样都得尝一尝，不要只吃自己爱吃的，不爱吃的就不动筷子。
▌二、不要以高能量的汉堡、咖啡、油炸食品作为午餐。
经常这样吃容易长胖，有些上班族中午时间很赶，来不及吃米饭和面条，就吃汉堡和炸鸡腿这样很不好，皮肤会越吃越差。可以多吃些蔬菜和水果。
▌三、不要以减肥为借口，吃得太少，容易营养不良。
每餐吃几口，尤其是午餐就吃那么几口，要知道午餐这顿饭是承上启下的，白领们上午劳累了好几个小时，如果中午吃的不营养，那么下午工作起来会比较疲乏。吃的少久而久之还会引起胃病。且容易出现低血糖。因此，建议不要吃的太少。
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作者熊苗，国家高级营养师，北京营养师协会，理事：从事营养教育11年，旨在帮助更多人健康。
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