我们生活在一个噪音连篇的世界里：手机震动、微信消息、嘈杂音乐、汽车喇叭、人类谈话……我们似乎终日不得安宁。

本周三，纽约公共电台的播客“Only Human”在节目"Take a Breather"中探索了这一点。主持人Mary Harris和专家听众Kenneth Feinberg进行谈话，后者是一名调解人，专为悲剧事件中的受害者家庭解决赔偿问题，如911、波士顿马拉松炸弹、桑迪枪机事件等。这并不轻松，他需要安静地聆听他人——即便对方并不相信他能够理解其悲痛程度。Feinberg在工作中发现，沉默和独处可以治愈人心，这在如今的曙杂世界中越来越必要。

我认为人们不够重视独处的价值，尤其是现今的美国生活。当你在生活中遇到困境，独自沉思和沉默有着积极作用。

Harris以此挑战了听众，让他们聆听了三分钟的寂静——他们录制了 180秒钟的空白。我在进行这项实验时，发现目己被好几声微信提示音所打扰、心不在焉地敲击手机键盘，并意识到我还没完成洗衣计划，还在脑子里记下了要去菜场买鸡蛋……换句话说，我的沉默并不够寂静。三分钟过后，Harris自己也承认道，这一点都不容易。作为人类，我们很难寻找到寂静。

然而长期以来，科字家一直表示这看似简单的任务——在四周和大脑获得完全的静谧一一对人类是有利的。Daniel Gross表示，深入研究安静的科字家往往经常运用音乐和噪音，这令人啼笑皆非。2013年，杜克大学的再生生物字家Imke Kirste做了一个看上去相当直接的实验，探究声音对成年老鼠大脑的影响。

在她合作完成的一篇论文“沉默是金吗？"中，Kirste发现每天两小时的寂静可以促进大脑海马区的细胞发育，这是形成记忆的区域。事实上，寂静比音乐更能制造新的大脑细胞。这个发现大有裨益：它表明，对于患有痴呆症或抑郁症的病人而言，沉默真的是金。

摘掉耳机、手机静音，闭眼三分钟，不要发出任何声音，不要做任何事情。这三分钟或许能在接下来为你带去更快乐、更高效的23小时又57分钟。