从怀孕到生产再到产后恢复，女人会情绪波动，会经历不同的心理变化。科学研究表示，在情绪波动中，女人会感知幸福也会充满忐忑，而在心理变化中有时也会遇到这样那样的心理疾病或者不适。本期怀孕时期的情绪专题希望能以时间为轴，帮助女人们在成为幸福妈咪的同时收获健康，适应新的人生角色。

首先让我们听听研究所里的妈咪权威讲讲她怀孕时的故事吧，嘿嘿，绝对独家。曾经备孕、怀孕、生产，经历情绪山车的你是否感同身受呢？

有点神奇呢。

如果发现自己怀孕的话……

就好像突然体内有个小生命扎了根，好像一瞬间荷尔蒙激素就会爆棚，脑子里只有一个声音：咦，我当妈了。

怀孕的故事，乃至成长的故事，都是独一无二的，这篇小小的情绪变化回忆录，不知道大家是否有这样或那样的一个小细节让你也想说，“咦，我也有这种感觉呢！”

孕初期（1-3个月）的情绪迷云

妇产科医生曰：“这时期的胎儿对孕妇来说很不真实，既无胎动的感觉，肚子又没有变大。而怀孕初期给孕妇带来的身体不适，使得有些孕妇心理上还不能适应从为人妻到为人母的角色改变。在这个时期孕妇的情绪常常很不稳定，容易生气，而且依赖性较强。”

体能大动荡

没怀孕的时候嘛，真是每天都像加满油的赛车，体力充沛得不（jia）得（xiao）了（zi），可是当发现自己怀孕后，或者甚至在发现自己怀孕前一周，就感觉到各种疲倦，嗜睡，无精打采，下腹闷闷的好像会来M一样！

当确定怀孕后，作息就更不得了，从一天只睡四小时立马变成了十四小时都处于浑浑噩噩，意识流，做白日梦的状态，一有机会就巴不得自己趴在桌子上打瞌睡，或者盖上小被子，安眠。

最喜欢的姿势莫过于像咸鱼干一样晾着，动也不动，什么事情都不做，脑子里只是不停回响：“哎呀，妈啊，怀孕了。妈啊，怀孕了。怀孕了……”

新手妈妈的忐忑

怎么突然就流血了呢？怎么回事？

虽然医生千百种安慰说，比如着床受精或者是月经陈血，都有可能会导致出血，只要不是鲜红色，或者持续超过一天的话，就没关系，可以卧床多休息。

可是，内心还是忐忑。各种忐忑。一搜论坛怎么那么多“噩耗”啊，宫外孕，没胎心，流产……孩子他爹说，赶紧关电脑！

长辈们也纷纷来提各种建议了，传说中孕妇要遵守的铁则，传说中孕妇必须要做的事情，以及必须不能做的事情，甚至是每周期的营养需求须知。

OMG，我不是病人，好伐。

苗条身材的挥泪BYE-BYE

自从怀孕后，懒惰的我总被长辈问，怎么样，今天去散步了没，吃的好不好，睡的好不好。

看看自己的肚子，似乎只有那么一点点突起。医生的建议也是，孕妇可以游泳哦，做瑜伽哦，散步哦，这样有利于顺产哦。可是，顺产离我太远了吧？

可是那些有助于保持身体苗条的强度训练可是一个都不能做。医生说，孕妇不适宜高强度的运动习惯。那么就意味着，我将会不可避免地发胖吗？

哪有女人不关心自己的身材！那种通过燃烧生命一般地运动和减肥在孕妇身上彻底报废，此外，我残忍地意识到，自己的食量大增。

那种疲倦感覺，加上随时就饿的感觉，让我无法抑制地放手暴（jiu）饮（jiu）暴（wo）食（ba）。

孕中期（4-8个月）的情绪迷云

妇产科医生曰：“由于这时期怀孕不适的症状会减轻，身体的状况也好转，所以心情会较平静。再加上开始可以感觉到胎动，因此逐渐意识到腹中胎儿是真实的;也因此准妈咪和宝宝之间的联系会更紧密。准妈咪会开始想像宝宝的外表并将宝宝视为自己生命或身体的一部份;生活重心及话题集中在宝宝身上。虽然此时期孕妇情绪较为稳定，但由于害怕生下畸形儿，恐惧感会相对增加。大致上这时期的孕妇容光焕发，表现出母亲的幸福、骄傲与责任感。此时期准妈咪的食欲和性欲会较旺盛，但反应能力较差。”

宝宝突然变得好大

一产检发现里面的小孩子会翻滚了。感觉真是神奇不可思议。医生说，一个鸡蛋，里面的小鸡就慢慢成型了。而且已经可以看出性别了。

拍出来的照片始终不敢放上网上，因为还是觉得，太，丑，了。

能和朋友们形容那个黑黑的东西是脊椎，那个白白的东西是四肢么？我感觉对于别人来说就好像是在看灵异图片一样。

早教和生病都不可避免

怀孕的话，感冒了也不敢吃药，生病了只能扛着，似乎没有什么特效药是对孕妇100%无害的。

网上的建议都是一如既往地严肃和谨慎。早教资讯也开始如火如荼地宣传起来。让人无法躲避。

早教要趁早，胎教最好。大家对于胎教到底了解有多少？真的开始胎教的妈妈又有多少呢？

水肿慢慢来了

皮肤状况变差了，水肿也开始慢慢出现身影了，肚皮也开始鼓起来了，肚中线也开始明显了，是不是表示，妊娠纹也要开始来了？

虚弱所以没有气色，没洗头，没打扮，一副病入膏肓的样子。尤其是看着那些店铺里窈窕身材的蕾丝小洋装，内心真是一阵唏嘘。

网上的辣妈永远都只是少数的，生活中大部分的孕妈都是那么的真实，这就是现实与理想的骨感差异。

情绪越来越敏感了

随时随地都有种说不清的矛盾感，情绪会变得不稳定，也会特别敏感。

半夜突然想吃什么就一定要吃到那个食物，早餐可以为了那一个肠粉而开车半小时去吃。

隔壁那位到底给予了多大的耐心才能承受得住这种荷尔蒙的凌乱。

宝宝踢，踢，踢，我，了！

第一次感觉到简直觉得，不可思议！

然后慢慢地频率越来越多，动作越来越大，各种前空翻，后倒地，真是让人哭笑不得。

可是如果万一哪个时间段，感觉宝宝疲倦不踢我了，又是非常忐忑：宝宝，你健康吗？

孕晚期（9个月后）的情绪迷云

妇产科医生曰：“此时期是孕妇身体负荷较大的时期，由于胎儿快速发育、孕妇行动不便且面临即将生产的恐惧，再加上要准备婴儿出生后的生活必需用品。因此不论在身体上或心理上都有较大的压力。孕妇渐渐视胎儿为一独立个体，不再想像胎儿外貌反而对自己生产的过程有较多忧虑，越接近预产期越紧张。除此之外，有些孕妇会烦恼自己身材变形、皮肤变得黯沉，担心自己变丑会失去丈夫的宠爱。有些孕妇则担心孩子出生后会成为大家注意的焦点，进而改变自己在家中的地位。所以，这个时期的孕妇很容易焦虑和激动。”

筑巣心理泛滥

疯，狂，囤，货。

这个妈妈的待产功略，这个妈妈的新生儿用品必备，这个妈妈的分娩建议……眼花缭乱，不知道怎么选择，都买下来了把？

婴儿床也要买了，那宝宝是男是女，是否有些忐忑和期待呢？那买什么颜色才好？衣服要买几套，刚出生穿多少，怎么穿，怎么洗澡，怎么护理……

这些问题就像是十万个为什么一直在脑子里徘徊。哎呀！请个月嫂，交给她得不得？可是月嫂好贵啊，划算么？……

快要临产的孕妇就是各种胡思乱想。

身体愈发笨重

不，舒，服。

缺钙的感觉，水肿的感觉，还有疼痛的感觉。

感觉自己五脏六腑都在移位，撑大了肚皮之后的空间怎么缩回去？

分娩以及如何带孩子

自然生产还是剖腹生产好呢？阵痛会不会很痛？要不要采用“无痛分娩”？以后要哺喂母乳吗？怎么样带孩子？要是早产怎么办？……

为什么生孩子有那么多的未知，为什么带孩子更是一头雾水，为什么我当初不是选择护理专业或者早教专业或者婴幼儿心理学……

哪怕是在分娩过程中，我还是在，胡，思，乱，想……

准妈妈应如何调适

妇产科医生曰：“最近大家相当重视‘胎教’，不管是念书给肚子里的宝宝听，还是放点轻音乐，虽然还不能够证实对宝宝将来的发展确实有影响。但是孕妇若能适当地控制自己的情绪变化，让自己的情绪不要太激动，对子宫内的小生命确有相当助益的。若是怀孕时期准妈咪的负面的情绪太多，对肚子里的小宝贝或许会有不好的影响;相反的若是孕妇能以喜悦的心情度过怀孕时期，则小宝贝往往也能健康稳定地成长。怀孕时期如果准妈咪感到忧虑或烦心，不妨向家人尤其是先生倾诉，相互沟通慰借。准爸妈千万不要把心思全放在腹中的小宝贝身上，而忽略了另一半的感受。

以下是一些改善情绪的方法，准妈咪们可以试试看:

1. 烦恼或悲伤的时候，可以寻求家人或朋友倾诉心情。

2. 每天要花点时间做自己想做的事，尽量让自己心情好一点。

3. 自我要求不要太高，怀孕中若有任何不顺利不是妈妈的错，应该要想开一点。

4. 应该抽空参加”妈妈教室”，并且找时间阅读相关书籍，增加有关怀孕的知识，才不会一遇到小问题就惊慌失措，手忙脚乱。

5. 不要害怕行动不便而老是待在家里，应该多找时间接触户外，放松心情。”

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