昨天，和大家聊了《奶睡是魔法也是魔咒，你知道哪些奶睡是需要戒除的吗？》之后，后台收到了很多深受奶睡魔咒困扰的妈妈发来的私信。奶睡就是妈妈给自己挖坑，奶睡时间越长，妈妈越难从坑里爬出来。

晴子妈妈的总结特别有趣：

明白了自己是否要戒除奶睡后，今天，跟大家聊聊为什么那么多妈妈都说戒除奶睡很难很难，难到崩溃难于上青天。

首先，大部分戒奶睡失败的妈妈，是因为方法简单粗暴，没有找到问题的本质。其次，是没有结合到睡眠能力、安抚能力、宝宝的自身发展来有针对性地解决睡眠问题。小困难在这里就不多说了，我们今天分享的是处理起来比较有难度的、也是大家比较常遇到的“三座大山”。

如果你的宝宝吃和睡还没有分离，这时戒除奶睡是比较难的。

当4周以后的宝宝吃着吃着就睡了，那么大约只需要2周的时间，宝宝就会形成这样的认知：奶，就是入睡的条件。所以，很多宝宝没奶就会不睡觉、哼唧、哭闹，没奶的话不管多困都不睡，或是乳头一拨出来就醒，就是因为他对奶睡的依赖没有得到满足。

如何避免：

新生儿有超过18个小时都是在睡觉，甚至有的宝宝22个小时都在睡。所以，前4周的宝宝是会吃着吃着就睡了。而4周之后的宝宝，清醒的时间越来越多，需要各种各样的活动；此时，宝宝的吃和睡需要开始慢慢分离。因此，在宝宝对奶睡形成依赖前，粑粑麻麻就需要学习更丰富的哄睡和安抚方式，而不仅仅是靠奶哄睡。一旦宝宝吃睡分离的能力没有发展起来，戒除奶睡就会比较难的。而且随着时间的增加，依赖性也会越来越强，戒除的时候难度就更大了。

睡个觉还需要能力？谁不是天生就会睡觉？

睡觉还真不是与生俱来的能力，这是一个从胎儿期开始发展，到1岁时基本形成的能力。也就是说，你会不会睡一岁时基本就确定了。当然，如果你错过了那异常重要的12个月，也还有补救机会，但是宝宝年龄越大发展这项能力的阻碍越大。

睡眠能力包括三个部分：

1、感官信息处理能力（来自外界的感官刺激，如光线、声音、温度等）

例如：同样的环境下，有些宝宝可以睡得非常好，有些却完全没有办法入睡。这是因为宝宝的感官处理能力不同导致的。同理，成人挑床、挑枕头也是这方面能力不足造成的。

2、身体控制的能力（身体放松）

例如：很多爸爸妈妈喜欢睡觉前去跑步，有些人跑完之后洗个澡就呼呼大睡，而有些人可能由于无法放松身体和肌肉而辗转反侧一晚上都睡不着。

3、自我安抚的能力（情绪放松）

例如：有些宝宝临睡前遭遇挫折或伤心时，心情一直低落、无法入睡。有人中了大奖，兴奋得一晚上合不上眼。这就是由于自我安抚能力、情绪管理能力不足而导致入睡困难。

（*该数据仅代表部分婴幼儿自我安抚能力发展情况）

看到这里，相信你应该就明白，为什么自家宝宝会有“一有动静就醒”、“哄睡时间特别长”、“两三岁了还要哄睡，做不到自主入睡”等睡眠问题了。

（*关于睡眠能力的更详细解释，由于篇幅较长，我们将放到文末介绍。）

在此，我想问问爸爸妈妈们：你们平时都是怎样给宝宝做哄睡的呢？如果前期父母的安抚技巧不足的话，就会导致宝宝依赖奶睡。

每个宝宝在出生前，妈妈都应学习如何安抚宝宝。我从2013年开始科普婴幼儿发展与睡眠咨询和培训以来，看到中国妈妈哄睡基本都靠三招：奶、摇、抱。

殊不知，这三种方式就是一个接一个的深坑。

*奶睡：很多爸妈在宝宝出生到3个月这段时间里，哄睡基本只靠”奶“；等到宝宝3个月以后，就掉入”奶睡“的魔咒里出不来了。就像昨天我讲到的那位妈妈，因为前3个月的方法错误，导致了后面整整3年的辛苦。这也是大部分妈妈遇到的问题。

*抱睡：当宝宝情绪激动时，拥抱是一种很好的情绪安抚的方式。但是很多父母却不小心进入了抱睡的误区，这是另外一个大话题，在奶睡系列的文章里，我们就先不多讲抱睡了。

*摇睡：这是爷爷奶奶最喜欢的哄睡方式，也是大部分爸爸最常用的哄睡方式。我想，假如爸爸也有奶的话，奶睡就更难戒除了吧！

婴幼儿发展王荣辉提示

有的家长可能只掉了一个坑，而有的家长也许连中三项。如果您家宝宝三种情况都齐全、奶睡情况比较严重，我们则建议您系统地去学习宝宝安睡技巧。只要您的学习能力不错，执行能力强的话，一般来说学习后的2-3周就可以戒除宝宝奶睡。

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