十一月份刚到，冬天就已经来了。你有没有发现自己已经被“起床气”深深地附体，无论如何挣扎，还是在冒着迟到的风险，难逃脱被窝这温暖的“魔爪”？

面对这个世界级的难题，你以为就没有应对之法吗？

对于白领们来讲，这冷冷的冬天虽然会让我们和被窝有个难舍难分的吻别，但啥也阻挡不住上班赚钱（怕迟到扣工资）的决心呐！

那么下面就给大家讲讲，究竟这个凛冽的寒冬，究竟如何能够做到早起不迟到。

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生。

憋尿起床法，顾名思义，就是需要前一天晚上多喝一些水，饮料，在保证睡觉不需要起夜的情况下，可以坚持到早上6-7点钟，准时被尿憋醒。一般被尿憋醒后，去了厕所人也就精神多了，再想睡着就比较困难了。

很多白领白天的生活过于繁忙，很多人都将中餐随便将就来吃，把晚餐当做一天中的正餐来吃，结果吃得太饱反而影响睡眠质量，导致第二天早上起不来床......尝试一下中午吃饱，晚餐用蔬菜、水果代替的方法吧，被肚子咕噜咕噜地吵醒，连定闹铃的步骤都省去了。

早睡早起同样是大家生物钟的方式，正常成年人的睡眠时间在6-10小时，只要掌握了你的生物钟需要多少小时，从浅睡眠到起床并不是难事儿了。

物理起床法相比生物钟，需要外界的一些力量来帮助我们早起，如果生物钟对你不起作用，那么你一定不能忽略以下的方法：

既然通过自然的方式，你并起不来床，你就可以尝试“闹铃雨”这种简单粗暴、却屡试不爽的方法了。虽然被闹铃吵醒十分痛苦，总比迟到扣钱要容易接受啊。

为了防止室内的温度和温暖的被窝有强烈的温差，建议大家可以尝试在起床前半小时开空调把房间的气温升高。这样即便离开被窝，也没有强烈的不适感了。

由于电热毯和暖水袋会让你的被窝非常舒适，但也同时会令我们起床时面对外面的寒冷适应不了，更容易增加起床的困难。所以尽量不用这些东西，让你可以更加迅速地适应室内气温。

一讲到刺激，大家就知道这个事儿属于“外界的干预措施”。

要说人可能出现生物钟紊乱，但是狗狗们一般都是比较准时的，每天难得的两次上厕所的时间，他们每天早上都会热情十足地叫主人起床，如果你恰巧喜欢狗狗，那就养一只吧，负责任地讲：“养狗以后，几乎没有睡懒觉的日子了~”

有一种人，他们是虚拟社交的深度用户，每天起床刷朋友圈、上厕所刷朋友圈、吃饭刷朋友圈、走在路上还刷朋友圈......每天起床的动力就是：朋友圈里还有那么多奏折等着批阅，你还能睡得着？

对于吃货们来讲，早饭属于一天三餐之中必备的进食机会，这关乎着上班一整天的心情好坏，当然是不能马虎！

有记者问科比：“你为什么如此成功过？”科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨四点什么样子吗？”记者摇摇头。科比说：“我知道每一天凌晨四点洛杉矶的样子”。

好了，大家都学会了吗？愿你在这个冬天，可以被职场温柔相待。