男人与女人的区别是，男人明知道有些事对自己不好，还是去做，比如抽烟；女人明知道有些事对自己好，还是不去做，比如说保养。

工作压力会造成体内自由基的大量形成，令肌肤看上去黯沉无光。

人衰老有很多原因，其中，氧化就是衰老一大元凶。

所以，想要延缓衰老，你必须抗氧化。因而抗氧化是不管什么时候都不能减去的保养。

越来越多的研究显示抗氧化是预防衰老的重要步骤，因为自由基或氧化剂会将细胞和组织分解，影响代谢功能，并会引起不同的健康问题。

例如常见的癌症、动脉硬化、糖尿病、白内障、心血管病、老年痴呆、关节炎等，这些疾病都被认为与自由基相关。

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抗衰老法宝

生物类黄酮能够有效清除体内的自由基(Free Radical)及毒素，预防、减少疾病的发生；消炎、抗过敏、广谱抗菌、抗病毒作用。

解除醇中毒、保肝护肝。清热解毒、祛风湿、强筋骨、抗妇女更年期综合症等功效。

它们与维生素C有协同效应，可以使维生素C在人体组织中趋于稳定。

澳佳宝活性维生素C 1000mg

效果：

改善黑黄、暗沉肌肤，美白淡斑。

改善粗糙肌肤，促进胶原蛋白合成。

提升肌肤免疫力，防晒不过敏。

预防贫血，抵抗烟毒。

维生素E是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂。维生素E在维持肌肉组织的正常机构和代谢，特别是在肌肉收缩期间的能量供给和钙离子摄取和释放有着重要的作用。

补充维生素 E（400～1,600国际单位/天）可减少由大强度运动或其它情况引起自由基增加对机体的损伤。在高于海平面时，补充维生素 E可防止运动能力的降低。

Blackmores澳佳宝天然维生素E

效果：

祛除斑点，告别瑕疵肌肤。

锁水滋养干燥肌肤。

防皱抗老，嫩龄肌肤。

维生素C缺乏可大大降低耐力运动能力。补充维生素C可明显降低运动诱导的氧化应激。

Thompson's汤普森天然维生素C咀嚼片

效果：

汤普森的超级维生素C比普通维生素C更高、更好吸收。

主要职能是生产胶原蛋白。

是抗氧化保护的第一线。

防止坏血病、保护牙齿、治疗贫血、提高人体免疫力和机体的应急能力。

硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力，从而提高机体的抗氧化能力。

有人报道给游泳运动员每天补充硒100～150微克可减少体内脂质过氧化。

Thompson's汤普森有机硒片

效果：

抗氧化硒片锭剂是最强大的抗氧化营养物质之一，也是海洋和土壤中含有的最基本的微量元素，可增强人体的天然免疫反应及细胞再生。

科学证实，正是由于"硒"的高抗氧化作用，适量补充能起到防止器官老化与病变，延缓衰老，增强免疫，抵御疾|病，抵抗有毒害重金属，减轻放化疗副作用，防癌抗癌。

防治糖尿病、肝病，排毒解毒。

β－胡萝卜素是维生素A的前体，它具有独特的化学结构,可以清除自由基的功能，所以β－胡萝卜素对运动时的氧化应激有保护作用。

番茄红素如同β－胡萝卜素，属胡萝卜素类物质，在大多数水果和蔬菜中可以找到，是一种天然的生物色素。

虾青素，又名虾黄素，是一种类胡萝卜素。

类胡箩卜素都是很好的营养素，可以提高人类的生活质量，延长寿命。虾青素是类胡箩卜素中最具健康益处的一种，虾青素对眼睛和大脑的抗氧化保护优势最为明显，而B-胡萝卜素，在番茄红素等中则不具备这些特点。

AstaSupreme天然虾青素

效果：

天然虾青素是世界上最强的天然抗氧化剂，有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积。

由内而外保护细胞和DNA健康，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老、缓解运动疲劳、增强活力。

防紫外线辐射。

提升弹性、深层滋养。

辅酶Q是机体中要使用氧的所有细胞的必需成分，因为它是物质氧化产生能量的过程中的氧化磷酸化呼吸链的电子传递体，运动中能量的需求大大增加，所以辅酶Q10可减少人心脏和肌肉自由基生成。

Nutralife纽乐复合辅酶Q10胶囊

效果：

女性食用后，不仅能保持活力，还能由内而外增强肌肤弹性，延缓肌肤衰老，辅酶Q10被证实能够渗透到皮肤深层，因此受到更多高级化妆品青睐。

男性食用后，可激发男性能量释放，从早到晚充满活力。

世界上超过三百篇已发表的研究论文显示辅酶Q10对心脏健康的重要性。

SOD是Super Oxide Dimutese缩写，中文名称超氧化物歧化酶，是生物体内重要的抗氧化酶，广泛分布于各种生物体内，如动物，植物，微生物等。

茶叶多酚类的抗氧化作用因为能够消除活性氧，进而抑制维生素C的消耗，所以可以保持肌肤细致美白。

葡萄籽提取液，又称红酒多酚，它有抗氧化功效，亦可稳定人体肌肤必须的胶原蛋白质，维持弹力素。

Nutralife纽乐葡萄籽高含量50000

效果：

1.清除自由基、抗衰老、增强免疫力；
2.保护皮肤、美容养颜
有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑；减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑；清除痤疮、愈合疤痕。
增强皮肤抵抗力、免疫力，防治皮肤过敏及各类皮肤病；增强皮肤抗辐射能力，阻止紫外线侵害；
3.抗过敏；
4.保护血管；
5.抗辐射；
6.保护消化系统；

7.保护眼睛。

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再为您列举几个抗氧化食物标兵。

　　美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

　　由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢?那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

　　另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。

　　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。

      而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

　　莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!

　　抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为?

　　鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

　　富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

　　外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

　　别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。

　　菠菜因富含β胡萝卜素和维他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。

　　富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢!

女性朋友们注意啦，这些都是你该记下的小心机哦！

认证二级营养师，您值得信赖。