我国四季鲜明，季节变化对人体健康有着举足轻重的影响，人们为了适应春秋气候这一变化的特点，从维护身体健康，预防疾病的实践经验中，诞生了“春捂秋冻”这一谚语。民间流传的“春不忙脱衣”;“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”;“吃了端午粽，再把寒衣送”等有关“春捂”俗语，是有科学道理的。

老话说：春捂秋冻，但是这简单的4个字做起来并不简单。冬春交替之际，气温还不稳定，捂多捂少都容易生病。因此，“春捂”贵在适度，具体有五个讲究。

“春捂”贵在讲究适度，注意五个讲究：

　　

古代的养生家指出，春令衣着宜“下厚上薄”。现代医学研究表明，人体的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。因此，在乍暖还寒的早春二月，应当注重对下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。

　　

春季气候多变，时有寒潮过境，在冷空气来临前的一到两天，要适当增添衣物。恰到好处的“捂”，可将感冒、消化不良等病拒之门外。

　　

面对时而春风和煦，时而冷风阴雨的天气变化，应及时加减衣服。当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”，添加衣服，以免受寒。随着气温的回升，不能减衣太快，待气温持续回升后，也要再多捂7天左右，体弱的人尤其是老人和孩子应持续14天为妥当，让身体逐渐得到调节，以适应气候的变化。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

三暖：

 一是背暖。背部保持适度温暖利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。

二是肚暖。腹部保暖，既能维护胃肠道的功能，促进对食物的消化吸收，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。

 三是脚暖。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差。足底的神经末梢非常丰富，对外界寒冷最为敏感。双脚受寒后，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，注意脚的保暖，脚暖和了，才能保证一身温暖，抵御寒冷，防病保健康。

二凉：

是指头部和心胸要凉。经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，如果头部捂的过热，容易引起头晕头昏、烦躁不安。所以，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，才能神清气爽。心胸凉，是指上身穿的衣服不要过于厚重臃肿，以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。

　

春季早晨天气比较冷，到中午温度升高时，不能马上将衣服脱掉。当满身出汗时，也不要立刻脱衣服，应该用毛巾把胸背上的汗擦干，安静下来，待汗水完全下去时再脱外衣。