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缺钙一直都是大家所面临的问题，缺钙所引起的危害也是大家所熟悉的，接下来给大家分享一些生活中需要注意的细节。女性朋友们可要看过来了哦。今天你们可是主人公！
一、儿童缺钙的危害：婴幼儿发育缓慢，生发迟，枕部秃发，出牙迟，站立、 行走、说话皆迟，影响智力发育，出现发育障碍、鸡胸、驼背、O 型腿、佝偻病 等；儿童还会有厌食、消瘦、盗汗、夜间啼哭、多动症、精力不集中等
二、青少年缺钙的危害：生长痛、精力不集中、易过敏、易感冒、偏食烦躁、 易疲倦，缺钙会使眼球失去弹性，引起假性近视眼。 成年人缺钙则会令骨质疏松、易出现骨折，骨折后难于愈合。此外，骨质增生 也与缺钙导致钙代谢紊乱有关。
三、孕妇及哺乳期妇女缺钙的危害：女性一生都要补钙，年轻时身体发育需要 补钙，而孕产妇、哺乳期妇女缺钙将直接影响两代人的健康。母体缺钙将影响 胎儿、婴儿的成长，主要表现在胎儿骨骼发育不良，婴幼儿 发育迟，出牙晚和 佝偻病等一系列症状,孕产妇缺钙的话，会脚抽筋，也会引起妊娠中毒症，有高 血压、蛋白尿、脚肿等
四、老年人缺钙的严重危害：缺钙会使老年人加速衰老，影响晚年幸福，严重 者会使老人在病床上度过晚年。现已证明，高血压、动脉硬化、糖尿病、心率 紊乱都与缺钙有直接关系。妇女更年期补钙，因为雌激素减少，钙流失量增多， 会导致其骨质疏松。骨质疏松最严重的是引起骨质疏松性骨折，很多是髋部的 股骨颈骨折、前臂骨折、胸腰椎的压缩性骨折。补钙主要是预防骨质疏松性骨 折。
适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。
医学研究证明，脊椎相关疾病患者越来越年轻，与电脑有着直接的关系。由于鼠标的使用，导致右边颈部用力较多，颈椎协调不平衡，容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，都会导致脊椎相关疾病的发生。
女性天生是爱美的，高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献，但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。正常情况下，脚部有三个受力点：第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前两点，这会引起上半身的脊椎问题。
常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休”。 因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，另外，穿不同高度的高跟鞋还可使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿！
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必把下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。
宅在室内
如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足，现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高，但25岁～35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，也不喜欢运动，不爱晒太阳，导致维生素D缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。
常喝可乐也会降低女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连，哈佛大学公共卫生研究所的一项研究显示，喜欢喝汽水类饮料的女性，骨折的几率是不喝汽水者的3倍，而爱喝可乐的女性，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。研究人员的解释是，可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失；喝可乐的女性还有可能牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质。
咖啡因
年轻白领由于工作压力大，经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神，咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。酒精对骨骼有毒性作用，过量酒精还会损害肝脏，使维生素D合成减少，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。
功效营养师搭配: 等渗钙, 等渗维生素D3+K2, 等渗镁。
美安等渗强钙配方：是结合维生素D3（活性D，成本高）、硼、镁的完美配方，增加钙在骨质密度的作用和钙在细胞内的代谢作用 ，是含有五种不同酸根形式的离子钙，每盖含钙375毫克，吸收率95%以上，具有相当的吸收率和含钙量，与市场上其他钙片补给品相比，等渗强钙粉是名副其实的物美价廉，孕妇、孩子和老人都可以服用。
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