在生活中因为对一些营养方面的不够重视导致会出现维生素b缺乏的症状，缺乏这种维生素的话实会产生很多不好的影响的，人体所需的营养元素比较多，在对营养元素补充上，也是需要全面的进行，这要对人体成长，才会有很好的帮助作用，那复合维生素b是很常见的，这样的维生素含有的成分比较多，对人体各方面也是有着很好的帮助作用，那复合维生素b的作用都有什么呢，也是很多人不太了解的。那么今天小编给大家介绍的就是Swisse 复合维生素B，维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。

【产品名称】Swisse 复合维生素B

【产品规格】60粒

【产品产地】澳大利亚

【产品成分】

每一片包含：

维生素B1（硫胺素硝酸盐150毫克）

维生素B2（核黄素20毫克）

烟酰胺200毫克

维生素B5（泛酸137.4毫克，泛酸钙150毫克）

维生素B6（吡哆醇41.1毫克盐酸吡哆醇50毫克）

维生素B12（氰钴胺60毫克）

叶酸400微克

生物素40微克

重酒石酸胆碱25毫克

肌醇25毫克

维生素C（抗坏血酸119.8毫克，钙，抗坏血酸145毫克）

维生素E 100 IU（D-α-生育酚琥珀酸单酯82.6毫克

钙60毫克（磷酸钙258.2毫克）

镁30毫克（镁氧化物，重49.7毫克）

锌5.5毫克（锌氨基酸螯合物27.5毫克）

钾27毫克（磷酸钾-氢60.1毫克）

柠檬香蜂草500毫克

Swisse 复合维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

【服用方法】

每日一片，随餐服用，或遵医嘱。

【温馨提示】

建议14岁以上的人群服用。

营养膳食补充剂，不能代替药物。

请储存于阴凉干燥处，避免阳光直射。

B族维生素的来源

维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。

维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶