触摸脚尖看身体柔软度！

........两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离（15~20厘米），说明你的身体足够柔软；如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65~69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远，根本无法碰到，那就更可怕了。

........千万别小看这个问题，它的答案与你的健康有着重要关系。身体的软和硬是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。

【僵硬呈现状态】：

........1、经常清晨醒来，感觉身体僵硬，伴随着酸痛，难以舒展，甚至懒得起床；

........3、被按摩的时候，肩膀和腿部捏起来一块一块的僵硬，还能感受到里面颗粒状东东。

........软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作能够保持轻柔的连续性，走起路来摆臂幅度和步幅都很大，看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁，走起路来动作缺乏连续性，四肢显得非常僵硬，经常佝偻着腰，连立正的姿势都没法保持很久。

........当大腿肌肉硬化时，一是让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍 ; 二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害 ; 但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。

........很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛，这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变寒。触摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。

........人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。

........当肌肉硬化时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。

........人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来。

........当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。

........随着智能时代的迅速发展，身体僵硬在年轻人身上呈现的越来越明显。出门以车代步，在家洗衣机、吸尘器代劳，几乎与运动绝缘...面对这六大伤害，小伙伴还不开始行动？

........瑜伽是最能够提高身体柔软度的运动，一般情况下练瑜伽是通过拉伸身体各部分肌肉，提高肌肉的韧性，从而达到四肢富有弹性。

........太极虽然没有瑜伽来得快，但是效果却更深远。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能通过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。

........在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水， 全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉变得富有弹性，同时由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

........舞蹈在提升自身气质的同时，还能锻炼身体，增强各部位肢体的协调能力。虽然过程辛苦，但是可以最大限度的提高身体柔软度！