【金信微·讲堂】健康是吃出来的,澳洲金信微信公众号文章

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感谢大家来到【金信微﹒讲堂】，到目前为止已经举办了五期，第一期：森教授讲述红酒知识；第二期、第三期：石头讲述自己的创业史，和有关墨尔本、悉尼整体的介绍；第四期：特邀嘉宾MT讲述自己作为教师、创业者、政坛新客三者之间如何转换角色；第五期：关于12个年轻人房车环游世界的活动。期期都得到了广大幼女、少女、淑女、淑女、幼男、少男、熟男们的热情回馈，反响是杠杠的。【金信微﹒讲堂】的定位是希望通过活动给大家传递价值，分享成功。希望大家多多参与这个活动。

本期话题：有关于吃，吃是我们每天不可或缺的一部分，但是怎么吃，吃有什么说法？

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饿，是一种养生法。现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。增生、息肉都迅速萎缩消失。

　　在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；

　　现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

　　类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。

　　不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。

这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富；少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。有一个健康的好身体。从而，实现长寿的目标。

另外以下几方面也是不可取的：

一、进食速度过快

肥胖是现代人的通病之一，其中一个病因就是进食速度过快。还记得小时候妈妈总在耳边叨叨说吃饭要细嚼慢咽吗？好吧，事实证明妈妈是对的！吃得太快使得你的大脑无法接受正确的指令。你已经吃饱了，可是你的身体没有办法及时告诉你。细嚼慢咽并不是淑女的专利，男孩子也同样适用，科学研究表明，细嚼慢咽摄入的热量比狼吞虎咽少了近70卡路里，这样不但有助于消化，大大减轻肠胃的压力，而且更加能够享受到美味减肥的乐趣哦！

二、不吃早餐

吃早餐应该是日程中不可删除的一部分，不吃早餐是对自己身体的不负责任。长期的不吃早餐会造成胃结肠反射作用失调，产生便秘，身体排毒不畅，最后这些可能会以痘痘的形态出现在你的脸上。很多人把不吃早饭当做减肥的步骤之一，其实是错误的观点。早餐是一天新陈代谢的开始，不吃早餐不但会导致新陈代谢停滞，还会使午饭吃得特别多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积。

三、晚餐太丰盛

小时候家里的老人就说：“早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少。”但是工作后发现这样的生活习惯实在是难以维持。大部分的筒子们总是睡到最后一分钟起床，叼着面包和牛奶就赶紧跑出去赶公车，以错开上班早高峰，中午在办公室将就一个盒饭或是在楼下便利店买个泡面或是寿司，下午饥肠辘辘回到家，自然要准备一顿格外丰盛的晚餐来犒劳自己，更别提偶尔的同事聚餐和夜生活了……周而复始，这样的生活其实并不健康。

每天早起15分钟，为自己和心爱的人做一顿营养早餐，让自己一天都充满活力。带上便当去公司，中午吃自己的营养大餐，让别人眼馋去吧！至于晚上，可以尽量简单些，熬一些粗粮稀饭就上几个小菜，再吃上一个苹果就无比健康了。怕下午太饿晚上吃过量？可以一些小零食来充实你的下午茶时光。

四、食用酒精过度

还把大口喝酒当成“男子汉”的标准吗？你OUT了！除去那些酒后胡言和酒后失态，经常或是大量饮酒会使肝脏发生酒精中毒而导致发炎、肿大，甚至引发生殖和泌尿系统疾病。

如果没事儿爱整两口的筒子们不如改喝红葡萄酒吧。当然，美酒虽好，也不要贪杯哦！空腹、感冒或情绪激动地时候也不适合饮酒，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。

五、餐后吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙！”这样的话是超级讨厌的，不过是些意志薄弱无法戒烟的人给自己找的借口罢了。餐后吸烟会使烟中的有害物质更易进入人体。

全国已有部分城市加入“禁烟条约”，即公共场所全面禁烟。喜欢抽烟的筒子们趁年轻赶紧戒掉吧！说不定哪天你所在的城市就加入“禁烟条约”了。PS:大部分的女生都不喜欢吞云吐雾的“老烟枪”哦。

六、宴席不离生食

有些人超爱生吃三文鱼，被批为“野人”，家人朋友会以寄生虫为由试图阻止。其实，只要是正规渠道购买的合格产品，有质量的保障，那么寄生虫和微生物存在的数量就会很少。但生食也不宜多吃，还应注意策略：

1、新鲜蔬菜凉拌可以酌量加醋，放少量的盐。

2、少吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

七、水果当主食

无论是多么完美的女人，总会觉得自己的衣橱了少了那么一件衣服，而身上又多了那么一斤肉。减肥似乎成了女性的代名词，大部分的女生一辈子都在跟自己的体重较劲。很多女生为了减肥，坚持把水果当主食，最后事实证明实在是得不偿失，只要恢复正常饮食马上就会疯狂地反弹回去……另外把水果当主食会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病！所以要坚信，减肥一定有又健康又美味的方法，饮食上的合理摄入才是可持续的减肥策略！