我在圣诞节时收到了一个Fitbit One(一种可佩戴的健康相关数据追踪设备——编者注)作为礼物，从那时起我基本每天都使用它。它的传感器约为一节5号电池大小，我将它别在内衣上，大多数情况下感觉不到它的存在。

这是一个交互性的计步器，同时还能测量我所爬的楼梯数量——爬楼梯是一项对心血管很有好处的运动项目，以及监测我的睡眠模式。在拥有这些功能的模式中，这是最便宜的，需79英镑(109欧，118美元)。我觉得它比老式计步器更易于操作，后者在使用时需设定步长。

这个移动终端应用程序(APP)需要在电脑上设置：在线注册时要提供你的年龄、性别、身高和体重，这大概需要不到30分钟的时间。你可以在iPad或智能手机上同步Fitbit的数据。它会计算你所走的步数，屏幕上会有一朵花的图标，你静止的时间越长，花茎就会越短，以此提醒你需要增加运动量。

对我个人而言，鼓励多走路有助于我达到每天的目标。APP中的奖励措辞可能有一点俗气，而且Fitbit会为用户发放虚拟徽章。但我每周会收到更新的电子邮件，这有助于指导我的下一步运动，而且有助于让我发现什么情况下当前一周运动量特别大、或特别小。

在这一APP中，你能看到平均数据并进行比较。它还能将你的运动量直接转换为你所消耗的卡路里。你能直接输入摄入的卡路里数，尽管Fitbit只有美国食品的大小规格，但它能与其他APP同步，以得到卡路里摄入数据库中所缺少的英国食物规格。

办公室工作

我的工作大部分是在办公室内进行的，所以我知道我的日常活动量可能少于英国国家健康体系推荐的每天10000步。通过精确的计步，我可以略微调整我的每日运动计划，比如从车站步行至目的地、不乘地铁、步行至办公室附近的会面地点等，以确保我能轻松达到每天10000步的目标。如果晚上步行下班，更可达到15 000甚至20 000步。

Fitbit可像手环一样佩戴于胳膊上，以测量睡眠期间的活动。它能以图表的形式记录基本的活动类型——觉醒、焦躁不安、熟睡。它提示我，尽管需要花点时间才能入睡，但只要我睡着了，7.5小时的睡眠对于我来说是正常的，而且我可能有3个睡眠周期，最长的一个周期位于清晨。我还能了解饮酒对睡眠的影响。在刚开始使用的6周内，我一直饮酒，但前一个月我不再喝酒。结果很有意思，当我不喝酒时，入睡时间略有缩短，而且我达到3个较长的睡眠周期的频率也增高了。

Fitbit能调用我在智能手机上的其他APP数据：MapMyWalk，可比较我所走的路径；MyFitnessPal，可记录我所摄入的食物和酒精。

我"超额完成"

我很难减少食物量，但我能接受增加活动量和减少饮酒量。因此，总的说来，我认为Fitbit帮助我逐渐增加了活动量。你还能使用Fitbit记录你在骑自行车和瑜伽等其他活动中所耗费的能量。如果你的朋友或家人也安装了Fitbit，那么你可以与他们比较、甚至是竞赛。今天，我走了18729步，路程达13.32公里，消耗了2110卡路里。Fitbit对我的评价是"超额完成"。