口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水到一定程度时，中枢神经发出要求补水的信号。

人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这并不合理。

等到口渴再去喝水，此时身体已处于比较缺水的状态，应该要定时定量的补充水分，才不会出现口渴的情况。

一般来说，成人每天大约需要2200毫升水，从食物中可获得1000毫升水，其他的1200毫升则要从饮水中补充，才能满足人体的生理需要。

而喝了水仍然感觉口渴怎么办？很可能就是瘀血问题导致的口渴。只有改善了瘀血体质，才能从根本上解决瘀血导致的口渴问题。­

其一，是人体内缺水导致的口渴。

当天气炎热、做体力劳动而大量出汗时，人都会感到口渴，这是因为人体汗液蒸发，体液浓度上升。在这种状况下，人体往往会出现口干舌燥的症状，及时补充水分可以缓解口渴症状。

其二，重口味从而引起口渴症状。

大鱼大肉会让你的身体因食盐、酱料摄入量过多而产生口渴，建议平时吃大餐时记得及时补充水分，如果每天能吃一顿无盐饮食，也是缓解口渴的好方法。

其三，体内并不缺水，

而是由于瘀血阻滞使得水液无法正常输送到身体需要的地方，津液不能上承至口故而口渴。

中医认为，人体水液的输送主要是依靠：

肾气的蒸化和调控、脾气的运化、肺气的宣降、肝气的疏泄和三焦的通利等脏腑生理功能协调配合来完成的。“气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀”，瘀血体质的人脏腑气机受到阻滞，导致津液不能正常输送，只有针对瘀血这个重点进行调理，才能有效改善口渴症状。

瘀血体质主要症候是行血迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或者久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成。

此类型的人，有些年纪轻轻就已经出现老人斑，身上某部分并常伴有疼痛的困扰，如女性生理期容易痛经，男性身上有瘀青等疼痛症，往往由于活动少，夜晚疼痛加重。随着年龄增大，老年人气血运行变慢，更容易出现瘀血体质。

瘀血一年四季都可出现，尤其在天冷的秋冬或冬春季容易发生或加重。改善瘀血体质，要在日常生活中把握好“温”、“通”二字。

当归：补血活血功效强

瘀血体质人群的养生根本之法，在于活血化淤。最好能注意调整自身气血，吃一些活血的食物或健康食品，少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶，多吃蔬菜水果，饮食尽量清淡。

当归既能活血化瘀，又具有很强的补血作用。在补血方面，当归尤其适合血虚、血少的人。

血虚的表现很多：

如面色苍白或者萎黄、头晕眼花、容易疲倦等。

历史上用当归补血的名方有当归补血汤，它是一首金元时代李东垣在《内外伤辩惑论》中所创造的益气补血方剂，由黄芪和当归以5:1组成，方中黄芪大补脾肺之气，以资气血之源；当归补血和营，以充实造血物质，如此阳生阴长，气旺血生。

现代药理作用研究表明，当归补血汤还具有抗损伤、增强免疫功能、抗贫血等作用。此外，当归还可以用来做药膳，如熬粥、煲汤，炖蛋等。

但当归部位不同，功效也不同。当归主要分为头、身、尾三部分，当归头是挨着茎的部分，身是当归中间这个部分，等同于人的腰部，下边的须子则是当归尾。当归头止血，当归身养血，血虚的时候面色不好就可以用当归身；当归尾行血、活血；全归和血，意思是既可以补血，又可以活血。

汉代有一个非常有名的调补方子——当归生姜羊肉汤，具有补气养血之功效。

羊肉，滋补之佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，其性味甘、温，能养肝补虚；当归补血调经，活血行滞，以增强羊肉补虚温肝之力，使该汤既补血活血，又能止痛；生姜，温散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味，合而为汤，温补肝血，散寒调经止痛。

在现代生活中，我们可以制作比较简易的当归生姜羊肉汤，选择羊后腿的羊肉片儿，将羊肉片放入开水锅中焯一下去腥后捞出，接着重新在锅中加入少许清水，此时不能搁油，将羊肉用清水煸一煸，再放入姜片，等水快干后再加入水、当归，10分钟后调味，盐跟糖的比例2:1，再搁上少许的味精和少许的鸡粉，即可出锅。

做个暖宝宝

穿衣要保暖，根据气温来适时添加衣物；身体要保暖，光靠外在添衣还不够，还要保持运动习惯，让身体通过锻炼升温，运动做到微微出汗即可，简单的行走就可以达到这个效果。坚持每天行走一万步，可以活络气血，调节肺腑功能。

合理的情志调养

血淤体质之人要注意培养乐观的情绪，凡事要正面思维。中医认为：“喜怒无常，过之为害。”保持情志舒畅，心态平和，积极、乐观、正面的看待事物。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。­（微信问诊VIPshiliao）

最后啰嗦一句：

不要忽视小小的口渴，那是身体发出的“求救”信号，每天记得及时补水，不要等到渴了才喝水。