俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。

充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。若因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。

爸爸妈妈算一算：孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。

有儿童健康专家表示，孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。

想要孩子长得高，营养必须跟得上。首先要注意的是保证孩子各类营养均衡摄入，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。

春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。

加拿大荟诗儿童钙软糖，专门为幼儿设计，补充儿童所需营养。以与母乳相同的2:1最佳均衡比例补充钙和磷。添加促进钙吸收的维生素D3；添加了天然果胶，是一种健康的膳食纤维，可以吸收铅、汞并形成不溶解的化合物随粪便排出体外，可以帮助孩子排出体内重金属毒素。

蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。春天宝宝新陈代谢加快，对蛋白质的需求量更大，如供给不足就会影响孩子长高。

维生素意思就是“维持生命的要素”，维生素家族成员虽小，却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质的吸收，从而促进孩子身高增长。

加拿大荟诗莓果饮，萃取北美多种野生莓果精华，由北美多种天然野生莓果（蔓越莓，蓝莓，黑莓等）制成浓缩精华，富含高单位的原花青素OPC。无激素、防腐剂、色素、香精等人工添加剂。对于正在成长发育阶段的孩子来说，有着极好的营养辅助作用。

骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成，因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要。缺锌的孩子没食欲，营养摄入不足固然无法长高;缺铁会使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响。

加拿大荟诗钙镁D片，能够保持牙齿坚固，并可增强骨质；能维持肌肉的收缩和扩展，并调节心跳和血液凝结；帮助神经系统正常运作，舒缓神经紧张。帮助体内铁的新陈代谢。

绝不含人工香精色素防腐剂；钙镁D黄金比例1:1，更易吸收；不含糖、淀粉、面筋、乳糖；钙质绝非从贝类中提取，避免重金属污染。

让孩子春季身高芝麻花开节节高，适当的运动功不可没。孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。

据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。例如跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动。制订“每天15分钟跳绳”计划，能够让孩子在跳跃中长高。

需要注意的是，在孩子做跳跃运动时，家长要教导孩子不要脚跟落地，否则容易给膝盖和腰部造成伤害。

游泳作为一个最具代表性的拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼;而引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而使儿童的身体不断长高。

学龄儿童应选择性地多进行一些具有拉伸作用的运动，而婴幼儿可以做做主动或被动体操，同样可舒展身体，促进身高的增长。

有的人认为举重等负重运动消耗体力过大，而且容易把孩子“压矮”，不利于孩子长高。

而又有专家称，骨头需要承受重量，才能将血液中的钙质存入骨头中，因此适度的荷重运动，也有助于骨质密度增加，进而让骨骼与肌肉增强，促进身高的增长。

这个时期的孩子，体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，从身材上可看出是否存在缺陷。

排除孩子有无影响长高的先天性疾病，如垂体瘤、染色体异常、性早熟、遗传代谢病等。

4岁女孩平均身高为1.14米，男孩为1.15米。

赶在性发育前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，身高是否达至标准，有无性早熟迹象。

8岁女孩平均身高为1.29米，男孩为1.30米。

女孩8岁前乳房发育、10岁前月经初潮，男孩9岁前第二性特征出现，都是性早熟表现。

12岁女孩平均身高为1.56米，男孩为1.53米。

家长应从孩子出生开始定期测量并记录身高和体重。

若发现孩子比同龄、同性别的孩子要矮一截，或身高矮于标准身高，应及时带孩子去正规医院的生长发育门诊就诊。

年龄越小，骨骺软骨层增生及分化越活跃，生长潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感。建议家长定期为孩子做骨龄监测，这是诊断孩子是否矮小的第一步，可明确孩子是早长、晚长、性早熟，以及预测最终身高。

如果家里的宝贝还没有达标

可千万要注意起来呦~

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加拿大荟诗

全球健康自然生活方式的倡导者

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