复合维生素片应该怎么吃,易健康澳洲直邮微信公众号文章

复合维生素片怎么吃？如果你有多关注新闻，你可能会注意到英国贸易标准局官员和新生儿缺陷基金会呼吁出台相应的规章制度，在所有复合维生素产品标签上强制性地注明过量服用维生素A的危害，那么，对于复合维生素片怎么吃，哪些人应该吃，以及都有什么注意事项呢?

一、适用人群
复合维生素片，是一种营养补充剂，复合维生素片含有多种维生素，可以用于维生素缺乏人群，预防维生素缺乏症。那么哪些人群需要吃复合维生素片？以下人群适合服用复合维生素片：

第一、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。

第二、处于某些特殊的工作状态下的人需要和复合维生素“亲密接触”，比如总坐在电脑前的、工作压力大、神经高度紧张、出差频繁的“空中飞人”，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。

第三、有不良生活习惯的，如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。

第四、在特殊的生理周期，如孕产妇或病人；

第五、老人。这是需要补充复合维生素的“主力军”。随着年龄的增大，老人身体各方面的机能不可避免会有所下降，牙口不好也是他们经常会遭遇的问题，因此适量补充维生素更是“大势所趋”。而且也曾有报道证实，补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益。

二、食用方法
首先，其实复合维生素片不应该过量服用。比如最近英国就呼吁孕妇别过量服用含有维生素A的复合维生素，并且出台了相关的政策规定。正是因为很多复合维生素的产品标签都很简单，导致许多孕妇并不知道过量服用复合维生素的危害。据了解，正常人每日需要维生素C50-100毫克，维生素A2500-3000国际单位，维生素D300-400国际单位，由此可见其摄入量并非“多多益善”。

其次，要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。

第三，每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。如果按推荐量标准一般不会有不良反应，但一旦过渡使用，会出现腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题，必须具体问题具体分析，必要时应到医院就诊。

第四，补充维生素是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。同时，补充维生素的同时不可忽视膳食的作用，决不能不吃水果蔬菜，否则依然徒劳无益。

三、服用时间

复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。