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女人对美容有着执着的追求，而且食物是最天然的保养品，它比任何化妆品、美容剂都更有效，在你用昂贵的护肤品外抹的同时，也别忘了内部美容哦。因为我们日常所吃的食物能让您容光焕发，食物嫩肤的神奇效果都有哪些呢，一起来看看吧。

一、红茶和柑橘皮

有研究显示，长期饮茶的人患皮肤癌的几率仅是其他人的一半，特别是每天固定喝两到三杯的人。这主要是因为茶中富含多酚类物质，茶多酚具有抵御紫外线辐射的作用，如果在煮茶的时候加入少许柑橘皮，就可以增加它们的抗癌功效。而且红茶中的茶黄素和橘子皮中富含的右旋柠烯，会使人们患鳞状细胞癌的可能性降低88%。

搭配推荐：红茶+柠檬

红茶性质温和，且具有养胃、提神、抗菌作用；而且红茶比大蒜、西兰花等更能发挥抗酸化作用，帮助抵抗自由基。柠檬则富含大量的维生素C，如果把它和红茶放在一起冲泡，可以提高人体对维生素C的摄取，还可以改善血压、缓和神经。更重要的是柠檬红茶还是滋润皮肤，促进血液循环，活化细胞的佳品。而且在上火时饮用柠檬红茶最好了，还可以帮你降火，还具有生津止渴功效。

二、黑巧克力

一听巧克力好多美眉要尖叫了，当然是出于喜欢，还是觉得热量高增肥就不知道了。不过一项新研究显示：如果女性每天饮用2大汤匙富含类黄酮的可可粉，经过12周以后，她们的皮肤会明显变得光滑，皮肤也会存有更多的水分，而且你会发现血液循环更加通畅了。不过你每天坚持吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力，也能够达到同样效果。

三、每天一杯胡萝卜汁消除雀斑

想要雀斑的美眉可以坚持每天喝一杯胡萝卜汁，这个对雀斑很有作用。因为胡萝卜中富含丰富的维生素A原，它在体内可转化为维生素A，达到滑润、强健皮肤的作用，能够防治皮肤粗糙及雀斑。

四、汞含量偏低的金枪鱼

金枪鱼中富含的硒元素是一种抗氧化剂，能够保护皮肤细胞免受阳光的损害，以免皮肤嗮伤过度导致皮肤癌。皮肤光泽的关键就在于抗氧化，如果自身的抗氧化效果不好，就会对皮肤产生影响。但是要特别注意，6岁前别吃金枪鱼，因为个头大的鱼体内都含有较多的汞，这些汞会积累在孩子体内，从而对健康造成影响，而且过量食用鱼类也容易影响健康。