每年数以万计的中国留学生远赴加拿大留学，对于很多家庭来讲，自己的孩子不但没有独立生活过，甚至都没有出过远门。这要是交不到朋友，郁闷了甚至不小心抑郁了怎么办呢？虽然留学的主要目的是学，也不能没有社交啊？事实上学生出国以后的心理健康、精神健康往往被忽视，或者说中国大多数的家庭对孩子的心理健康无法准确的判断。

加拿大多伦多精神健康及戒瘾中心的心理学家 苏珊·麦克凯奇为今年9月即将进入到大学学习的学生介绍了关于精神健康的5点建议。

1. 找时间参加娱乐活动

2. 吃美食

3. 控制酒精和药品的用量

4. 睡觉

5. 保持联络

加拿大的课外课余生活丰富多彩，学校里社团更是多种多样，多安排时间参加娱乐活动，可以使学生的课余时间充分使用，从而认识交往新的朋友。

美食是从来不分国界的，加拿大这个高度多元文化色彩的国度，来自世界各地的美食丰富着我们的胃口，生活学习上的压力自然可以“一吃解千愁”。

虽然可以“一吃解千愁”，虽然已经是成年人的你，但是绝不要酗酒和过度依赖药物。健康的运动和饮食，足可以释放你的压力，如果真的是身体不舒服，应该去看医生。

睡眠充足，是保证第二天，甚至未来几天的精神充沛，睡眠不足是你精神忧虑的万恶之源，切忌进入忧虑失眠，失眠忧虑的恶性循环。不管遇到什么难事，去好好睡一觉，起来再想办法解决！

跟家庭跟朋友要保持联络，一方面是联络感情，另一方面我们遇到问题总是进入“当事者迷”的状态，这时不妨多听听朋友的建议。

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