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【美国贝佳Club】专栏作家：米歇尔 编辑
《生命日报》最近载文说，杨绛用她的一生践行着这样两句话：只要心态年轻，年龄不过是个数字；只要坚持科学的养生之道，长寿不会是个梦。今天，咱们来讲讲杨绛的六大长寿箴言。
锻炼身体是杨绛一生的坚持。 2012年春节时，杨绛自语：“原来我练大雁功，动作太大，老人不适合。这些年，我改练八段锦了。”
随后，老人顺手用笔写下了八段锦的口诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰……有人说：“我也要学！”时已102岁高龄的杨绛马上起身，一番演示让人赞叹不已。
● 八段锦动作柔和、缓慢，很适合老人练习；
● 它强健筋骨，有助老人筋骨皮肉得到滋养；
● 濡养脏腑，促进全身气血的运行和输布；
● 调节心神，让人在“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”中，收获心灵的宁静和身体的健康。
摄影：王俭美（本订阅号特聘摄影师，下同）
杨绛一直坚持规律生活和饮食，早起通常慢饮两杯凉白开，早餐主食麦片粥，中午吃黑木耳，饭前吃水果，晚饭尤其简单、清淡。
● 杨绛的饮食习惯的确比较健康，早上空腹喝杯水，可降低血液黏稠度；
● 早餐麦片粥，不仅补充膳食纤维，有助预防便秘，还能预防心脑血管疾病；
● 黑木耳富含蛋白质、铁和钙，是一种天然的补血食品，其中的多糖还有促进机体免疫的功能；
● 不过，老人的饮食也不宜过于清淡，否则会存在营养不良的问题。
杨绛小时候字写得并不好，老师让她每天写大字。她这一写就是一辈子。
● 练书法是寓动于静的运动，通过运动手指、手腕来带动手臂和全身，集浑身之气力于笔端；
● 既能舒筋活络、畅通经脉，又能使人情志舒畅、身心放松，从而调和内外、延缓衰老。
杨绛晚年一度听力不好，后来每天坚持按摩耳部30分钟，一段时间后，原来的耳聋好多了，不戴助听器就能和别人聊天了。
● 耳朵上分布着密密麻麻的穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点；
● 每天抽点时间给耳朵做按摩，能起到防治疾病，增强生命力的作用；
● 可以手摩耳轮，拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，可健脑、聪耳、明目；
● 提拉耳垂，可缓解耳鸣、头痛、头昏。此外，叩齿、提肛、手指梳头等都是传统养生妙招。
杨绛这一辈子都没停止过写作，2005年她从北京医院出院后，便开始写那部探讨人生和灵魂的《走到人生边上》。
虽然这本书的真正撰写时间不长，但准备撰写以及初稿形成却花了杨绛三年时间，中间还撕掉了很多半截的草稿。每逢谈起写作，杨绛总是那么兴奋。
● 大脑用进废退，而写作必然经历思考，对维持、提升脑力作用非常大；
● 写作还有助于舒缓情绪、让人乐观、改进睡眠；
● 杨绛的书稿几乎全部手写，这对健康也非常有益。
1997年，杨绛爱女钱瑗去世。一年后，钱锺书临终，一眼未合好，杨绛附在他耳边说：“你放心，有我呢！”其内心之沉稳和强大，令人肃然起敬。
她还说：“钱锺书逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我压根不能逃，得留在人世间，打扫现场，尽我应尽的责任。”
● 能够坚强面对爱女和丈夫的离世，杨绛的“心理弹性”一定很大；
● 心理弹性可以理解为心理恢复能力，包括抗压能力、看待问题的灵活度，以及抵御和应对挫折的能力；
● 良好的心理弹性就像心理的“免疫系统”，能帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素。
本文来源：《生命日报》
