宝宝多吮吸有助於母乳不足,妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。24小时之内至少让宝宝吮吸6次。母乳不足更要让宝宝吸空乳房 ,妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。  

充分休息能改善母乳不足 　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。 

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，孩子喝的奶水，有人做过实验，发现有点像妈妈身上的血。如果妈妈长期处於营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以作为一个妈妈，一定要给自己补充营养，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多 準备一点汤汤水水，对乳汁的分泌能起催化作用。现在有很多盛行的月子餐机构，他们或许能帮助到那些需要月子营养的家庭。

这里小编推荐各位麻麻一款爱乐维哺乳黄金素

这是爱乐维目前推出的最新的孕后补充母亲营养需求的产品。富含多种维他命，矿物质以及omega 3 是澳洲母亲的必备良药！

Elevit Breastfeeding爱乐维哺乳期复合维生素（含DHA）是拜尔公司专为哺乳期妈妈们设计的营养补充产品，富含哺乳期妈妈们所需要的矿物质，维生素，和omega3脂肪酸。

   所含有的omega3和众多营养元素能通过母乳补充给宝宝。omega3脂肪酸（DHA、EPA）是婴幼儿发育所必需的元素，普遍存在于深海鱼油中，对宝宝的大脑发育和眼睛发育有很好的促进和帮助作用。

【产品成分】

叶黄素                                     250mcg

omega-3 甘油三酯-鱼            400mg

相当于  DHA                           200mg

相当于  EPA                           24mg

β-胡萝卜素                             6.5mg

叶酸                                       500mcg

铁                                           9mg

碘                                           225mcg

维生素B1                               1.4mg

维生素B2                               1.6mg

维生素B3                               17mg

维生素B5                               6.4mg

维生素B6                               2mcg

维生素B12                             2.8mg

维生素C                                 60mg

维生素D3 600IU                    15mcg

维生素E                                10mg

维生素H                                35mcg

钙                                          120mg

锌                                          10mg

硒                                          55mcg

还含有卵磷脂，黄色蜂蜡和明胶胶囊壳。

【建议用量】每天一粒，随餐服用，或遵医嘱

按摩乳房让乳汁顺利流出 当乳房有局部硬块，可以用手指由乳房的外侧往乳晕的方向环形按摩；每一个方向都要做，尤其是硬块的地方。硬块揉软后挤奶或让宝宝吸奶效果更加。餵奶前轻柔的挤压乳晕，挤出一些奶水让宝宝比较容易含入乳房。也可以试试不同的餵奶姿势。  

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式： 　　

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。 

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。 　　

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

冷敷或热敷 在餵奶前可以依妈妈自己的感觉选择冷敷或热敷。使用冷敷的话，要注意不要碰到乳晕附近，以避免降低喷乳反射。过度的热敷有时反而会使血管充血肿胀，所以餵奶前使用不要超过三到五分钟。 

浸泡水或淋浴 坐着用一盆温水放在膝盖上，将上身弯向膝盖，使乳房泡入盆，轻轻摇晃乳房借着重力可使奶水较易流出。或者让温水冲击你的背部，使自己放松，同时一边按摩乳房可使奶胀的疼痛减轻。淋浴不如泡澡或是将一对奶奶浸在热水里,泡个5~10分,你会发觉有软一点,这时应该是脂肪受热给软化了,快把bb捉来吸吸準没错! 淋浴只能短时间冲到阻塞的乳腺~省时又省力的方法就是整个身子泡在水里哦。如果真的痛得无法忍受时，可以请医师处方使用短效的止痛药，对宝宝没有影响。 

继续让宝宝多吸奶 宝宝亲餵,什么手挤,挤乳器挤都没有用,就算你排空也排不出塞住的那条腺,所以还是把bb捉来吸吸吧 

吃卵磷脂来预防乳腺胀奶 来自加拿大著名的母哺专家杰克．你看伊能静的产科医生也推荐她吃卵磷脂来帮助母乳通畅 

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。其实一个母亲，当她刚从孕妇过渡到母亲，有很多不懂的，对突然多了一个哇哇大哭的孩子，尽管是自己身上掉下来的肉，也是手足无措。心情变化随着孩子变化无常。作为丈夫要多多跟妻子沟通，开导妻子的心情。