听说这样做产后护理，就没有便秘烦恼,澳洲时间微信公众号文章

产后便秘是产妇常有的症状，多是因产后失血而致血虚、气虚、津伤，如不及时治疗，常导致痔疮、脱水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。大多数新妈妈在产后头几天会发生便秘，这虽然不是大病，但却会造成各种不适和痛苦：便秘会引起腹胀，食欲下降。便秘还会加重痔疮的症状，影响妈妈产褥期的身体恢复。

如果发生便秘吃什么药？

1. 调整自己
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

2. 学会休息
充分的睡眠是一切之根本，可使奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

3. 不赖床，勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。　

4. 汤水是个宝
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

5. 充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、芹菜等。如果每天从食物中摄入的纤维素有限，可服用天然的纯果蔬提取的通便剂，像澳洲产科医院推荐的NU-LAX乐康膏算是个不错的选择，甜甜的水果味道，根据自己的便秘程度晚上睡觉前吃一勺或两勺，隔天就可以顺利通便。不会对哺乳期的妈妈产生任何副作用，更不会产生依赖性。