今天京城迎来了2016冬天的第一场雪，还附赠了30年来最冷一周。

气温骤降，很容易引起人体集体抵抗力下降，给感冒病毒入侵以可乘之机，而且容易诱发关节痛。

很多人的小心脏那也叫一个“蓝瘦”，“香菇”。这个时候，跟着头条君这样做：

• 改善生活方式

在膳食上适量增加对膳食纤维、鱼油、大豆的摄入，脂肪每日摄入量不宜超过30克；

• 运动

每天坚持运动1小时，以活动时心率不超过170与年龄之差，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为宜，每周坚持活动不少于5天，持之以恒；

• 控制情绪

在情绪管控上应避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑，这些因素可使脂代谢紊乱；

• 特别提醒

特别提醒爸妈们，不要长期打麻将、下棋，尽量少生气。

说到这里，可能有小伙伴会说，这些自己都知道了。别捉急，还有闷在锅里等着出炉的“干货”呢？ 

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