宫寒是“子宫寒冷”的简称。一般来说，宫寒常见于冬季，天气骤冷而未能及时添衣，或为了漂亮而不愿意穿过厚的衣服，此外，长期居处较为寒凉之处遭受寒邪侵袭等情况，均可导致宫寒。

1.平日怕冷，手脚容易发凉，体内阳气不足，所以出现宫寒的机率比其他体质的人群要大;

2.爱喝冷饮，或贪图空调的凉爽，着装单薄腰腹部着凉，这些都是造成子宫寒冷的原因;

3.脚后跟是子宫和卵巢的反射区，脚部受寒，可使子宫和卵巢的反射区受寒，导致子宫寒冷。

因不同发病原因和不同的发病阶段，宫寒可在女性的经期、哺乳期、妇科疾病以及不孕不育等各方面有多种不同的临床表现：

月经期疾病：月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经(来月的时候有血块，月经颜色黑等症状，这些是比较明显的宫寒症状);

哺乳期疾病：恶露淋漓不尽、产后腹痛等;

妇科疾病：慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎等等;

不孕不育:子宫寒冷便没有办法为胎儿提供一个最佳的温床,从而导致先兆流产、习惯性流产、宫外孕等。

另外，宫寒还表现在：手脚冰凉、白带清稀量多、下腹寒冷、发胖等。

手脚冰凉，宫寒的另一个表现就是手脚冰凉，尤其是到了冬天就越发的严重，晚上睡觉双脚也暖不起来，而且还经常感到腰酸背痛;

白带清稀量多，这种情况在着凉的情况比较容易出现，但是宫寒体质的人白带经常都是清稀量多的;

下腹寒冷，按压疼痛。经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，面色黯黄，口淡而无味;

发胖，宫寒者的另一表现是腰腹肥胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状，正是由于子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就会堆积起来，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

1.热水泡脚

每天睡前用用热水泡脚15~30分钟，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡效果会更好，这样不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠;

2.多用温水

有数据显示，温水是冷水清洁和杀菌效果的五倍，不仅清洗效果强，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列如心跳加快、神经紧张、血压升高等应激反应;

3.全身保暖

在冬天，女性要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖;颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服、裤子，否则会阻碍血液循环，整个腿部对于冷的反应更敏感，恶性循环下去，反倒成为冻疮偏爱的高危人群;

4.少吃生冷

女性最好少吃生冷、寒性食物，尤其是畏冷、易伤风感冒、经常手脚冰凉，以及处于生理周期的女性更应注意。

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