健脑篇
你是否睡觉的时候突然抖一下？
你是否有过这样的经历：
即将进入甜美梦乡的你，突然梦到自己脚底踏空，或者梦见自己从悬崖上掉下去，接着全身抖了一下或者脚不由自主猛地踢了一下，瞬间惊醒！
这到底是啥情况？
网上的答案五花八门，有人说缺钙，有老人说是因为还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动…最神奇的是一个医生给出的答案：“ 神经系统发现你忽然陷入睡眠很久没有活动，它以为你死了，想试试你死了没有…”
关于这个身体不由自主抖动的秘密，专家给出的解释是——临睡肌跃症，这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
肌抽跃是个什么鬼？
为什么会出现肌抽跃现象？
过于劳累：
现代人工作压力大，再加上加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
缺钙：
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
肝肾亏虚：
如肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
如何防止入睡抽动？
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。
2、 适当喝水，少喝咖啡
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
并不是所有的肌抽跃现象都属于正常情况，如果是持续每二十到四十秒抽动一次的话，就不再是入睡抽动，而是一种叫做周期性肢体运动紊乱的睡眠障碍了。这可能也表明你的身体机能已经不是很好了，这频繁的入睡抖动也许正是大脑给你发出的“预警”信号，提醒你该去看看医生了。
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