从粉刺到抑郁，手机APP声称可以全方位搞定，也反应了我们对自己健康隐患的忧虑。但它们是有多可靠？它们的效果有据可查吗？你的手机很了解你，但它知道你的心理健康吗？

南澳大学副教授卡罗·马赫（Carol Maher），同时也是一名手机健康应用研究员，他说在选择下载手机健康应用时，需要注意几个基本原则。

她表示，运用你的手机来记录或监督进展的健康APP或许是最不用担心的。

这些APP能够使你在与医生沟通病情时更便捷，所以很有用。它们通常可以存储相片或档案，这样你预约看医生时就可以带上。

马赫教授说，你也要小心一些自称可以把手机当成医疗设备的APP。

“但如果有些仪器需插入手机，比如一些经过检验合格的葡萄糖监视器，这些仪器信誉较好，是可以的。”

“同样，还有一种插入式仪器APP,它们可以生成简易的ECG或进行心率追踪，可以详细诊断出心率不齐。”

但几年前，数千个APP声称可以使用手机灯光消除粉刺，但最终从app store下架了。

其它APP号称可以使用手机闪光灯治疗患者季节性情绪失调，但鲜有证据证明手机闪光灯有这功效。

马赫教授接着说道，“像这样的APP就要小心，基本上没有证明佐证它们的有效性。”

而其它的APP呢？我们来看看四种在APP STORE里最常见的APP.

心理健康

近年来，声称可以治疗焦虑，抑郁和其它心里疾病的APP在app stores相当盛行。

大卫·巴克是莫纳什大学的研究人员同时也是一名APP开发员，他称这是件好事，因为这样不再有隔阂，人们可以获得有用的服务。

“如果他们所生活的地方或生活圈，不方便看心理医生的话，那有这些APP就方便了。”

尽管一些实验证明这些APP有用，但因为该领域仍然比较新，目前尚无强有力的证据来证明。

巴克先生称寻找APP的一个好办法就是看它们的治疗手段是否有被证实过（如认知行为治疗），以及是否有被心理学家或知名的来源渠道所认可。

皮肤

生活在一个光照强的国度，意味着许多澳大利亚人尤其要善待自己的肌肤，当然有APP说可以帮到我们。

最常见的一款称可以通过你照片上的痣或皮肤损伤来分析诊断这些是否给你的肌肤健康带来威胁或会不会是黑色素瘤。

一份2014年的有效性分析报告指出，是否患有皮肤癌，电脑的辨别率是73%，而皮肤科医生的成功率是88%。

APP可以辨别出是否患有黑色素瘤，成功率是83%，而专家的成功率是97%。

一年前，另一项研究发现有三款手机APP把30%的黑色素瘤归纳为“不用担心”。

“相比较于专家使用专业的仪器设备，如果这个判断不准确，那真的会相当危险。”

睡眠

无法入睡？你可以寻求手机帮助。睡眠APP通常要求你把手机放在枕头或席子底下，这样它会记录你在床上辗转的次数，从而得出你睡眠的时长和质量。

墨尔本大学博士堂·洪（Thuong Hoang）称这些APP也并非总是准确。

黄博士称，“这是因为这些APP获得的数据有限。它们最多就是依赖于手机的振动感应器或通过麦克风记录打呼噜（睡眠越沉，声音越大）”。

临床睡眠研究（多导睡眠图）从另一方面，可以测量你的脑电波，眼球运动，心率，肌张力，以及空气流，对你的睡眠质量提供更全方位的诊断。

黄博士说，睡眠APP所提供的信息如果能与专业保健医生的建议相结合，那也是很有价值的。

但大部分APP无法提供关于你睡眠的原始信息，它们只能记录你多久没有翻身，翻身多少次，基于这样的信息来提供资料。

黄博士说一个好的睡眠APP提供的数据更透明，它会根据你在夜间的活动来提供信息并由此给出结论。

健康与饮食

APP在帮助人们健身和减肥这两方面的有效性上褒贬不一。根据一项研究发现，相比那些使用网站或报纸记录饮食及锻炼情况，体重超标的人使用APP会更专注，能甩掉更多体重。

另一项研究发现，在六个月时间里，那些使用APP比没有使用的人会参加更多的体育锻炼，而其它研究又给出结论称APP对大多数人而言，体重没有实质性的变化。

马赫教授说部分原因在于高校推出的APP是基于事实和实验说话，而公司就没有这方面的义务了。

“许多APP在app stores里很流行，但也会有越来越多人知道这些APP都来自商业领域，商家只关心下载量和用户，他们并不真的关心这些是否有效。”

她说，未来的健康APP可能会来自人工智能领域，比如手机会检测到你的周边环境，从而进行提醒。

她接着表示，如果未来的信息会根据具体的活动或所处的环境或是特定的天气情况而量身定制，那就太酷了。

选择一款好的健康APP

Black Dog学院的一些建议：

看下这些APP是否基于事实说话，或至少这些APP推出的原则是什么

注意：高评分的APP不见得优质

看看这些APP是由谁开发的，它们的背景是什么或在心理健康领域是否有建树

确认这些APP有充足的隐私条款