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睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

压力大，睡眠不好，几乎已经成为了很多都市人群的伴随病，山一样的工作任务压下来，每每入睡困难，睡着就像是醒着一样，长期如此，各种疾病自然而然滋生，导致现在都市人群的亚健康！那么，今天我们从解压舒缓睡觉觉(～﹃～)~zZ一步一步来...

解压篇

压力释放，精神才能放松

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。

B1是最早被人们提纯的维生素，它的生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等，缺少它会得脚气病、神经性皮炎等。

B2又名核黄素。维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病；脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）；引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎；会使眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕；阴道瘙痒；口腔溃疡。

精神紧张的人需要更多的维生素B 2。

维生素B3是 B 族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。

维生素B5又称泛酸。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。

维生素B6，它有抑制呕吐、促进发育等功能，缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。

维生素B7（也称为生物素）是B族复合维生素的一部分。主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物，脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。

维生素B8，它是水溶性维生素，又称为反蛋白伤害的因素。

维生素B9，参与细胞增生、生殖、血红素合成等作用，对血球的分化成熟，胎儿的发育﹙血球增生与胎儿神经发育﹚有重大的影响。避免半同胱胺酸堆积可以保护心脏血管，还可能减缓老年痴呆症的发生。

维生素B12，即抗恶性贫血维生素，又称钴胺素，含有金属元素钴，是维生素中唯一含有金属元素的，抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢。

维生素B13，名:乳酸清可防肝病及未老先衰，有助于对多种硬化症的治疗。研究尚未发现有关维生素B13的缺乏症。

维生素B15，（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。

汤普森复合维生素B

【规格】250片

【服用方法】每次一片，每日2次

【营养成分】

维生素B1(硫胺素) 5mg

维生素B2(核黄素) 5mg

维生素B3(酰胺) 25mg

维生素B5(泛酸) 6.8mg

维生素B6(吡哆醇) 4.1mg

维生素B12(氰钴胺) 5mcg

Biotin 生物素 20mcg

Choline Bitartrate 胆碱 25mg

Folic Acid 叶酸 90mcg

Inositol 肌醇 25mg

舒缓茶

饮一杯，放松心情

Red Seal洋甘菊舒缓茶

Red Seal sweetdreams甜梦茶

Healtheries舒睡茶

睡眠篇

轻松入睡安然整夜

Sleep drop睡眠滴剂

【规格】30ml 含有600滴

轻度失眠的人大概用两三周就能好，重度失眠的则需要2-3个月。。

【剂量】

5～10滴/夜

只要睡觉前半小时在舌头上滴5滴，即可入睡；半夜醒来，就再滴5滴，能帮助你快速入睡和改善睡眠质量。

失眠很严重的，睡觉前一个小时滴5滴，再过半小时滴5滴就可以。

【主要作用】：

松弛神经，消除紧张压力、疲劳、焦虑，平抚情绪，改善失眠或睡眠不深，促进睡意。

Good Health好健康睡眠片

【主要成份】：

5HTP 50毫克，白香果花750毫克，黄岑属750毫克，牙买加山茱萸50毫克，镁（等量42毫克），维他命B6 10个毫克。

（关键成份：5HTP是一种天然植物提取物来使复合胺水平正常化,它使您宁心安神，舒睡神怡；天然植物配方，无习惯性，不伤身体，无添加剂，无副作用。）

【产品益处】

一种专为改善睡眠质量而设计的强力营养素。选用优质草药与矿物质镁混合，从而促进深度睡眠，不但适合无法睡眠的人，而且也有助于有轻度压力和神经紧张的人进入睡眠。

从科学研究和无数的消费者的反馈来看，每晚只服1-3胶囊，就能够有效地改善睡眠。在没有任何副作用的情况下，此类药物成份会慢慢地帮助身体规化它自己的睡/醒周期并会放松神经系统的紧张程度。

Thompson's汤普森睡眠片

【产品成分】缬草（缬根）200mg

西番莲200mg

啤酒花150mg

黄芩100mg

甘菊50mg

【功效】汤普森睡舒宁是一款非常有效的天然草本安眠配方，包含了6种镇静草药，对失眠困扰提供了一个可靠的、非依赖形式的解决方案。汤普森睡舒宁的纯天然草本成分，让您免遭药物安眠带来的任何毒副作用。

汤普森睡舒宁含有缬草，这是最有效和最广泛使用的天然镇静草药，对神经系统有显著的镇静作用。缬草能使人放松，并在失眠的情况下使用。同样，黄岑也是一种有效的具有镇静和抗惊厥的神经性草本。此外，还有西番莲，传统上用其作为镇静特别使用于失眠。洋甘菊，亦具有促进健康自然睡眠的功效，而啤酒花，对因为精神紧张引起的躁动有明显效果。最后，野生莴苣，特别是与啤酒花和黄岑一起，专门用于失眠和失眠综合征。

汤普森睡舒宁适用于任何因肌肉疼痛、痉挛、或者因精神紧张躁动而导致睡眠不佳、疲劳或者失眠。六种传统精神类草本植物的综合配方，汤普森睡舒宁可以帮助减少神经活动，减少精神压力，积极促进良好的睡眠。汤普森睡舒宁适用于因焦虑，烦躁，疼痛和一般神经痛而导致的失眠或睡眠不足。

Swisse睡眠片