一位“良方”诊所的客人介绍，用“油拔法”三年了，受益很大，特介绍给大家！
油拔法（Oil Pulling）来自古老的印度“阿育吠陀”流传下来的保健方法，至少早在公元前500年，油拔法就已经是印度传统医学的重要组成部分，在西方已是一种普遍的疗法。油拔法的西方专家Karach在乌克兰的一个医学会议上发言，他说曾经用这个方法治好了一个有15年白血病历史的病人，也治好过一个已经没法正常走路的类风湿病人。
1、购买各种冷压有机油。一些进行油拔的人士声称芝麻油对油拔最有效，另一些人则比较喜欢椰子油的味道和质感。考虑每隔两天交替使用不同的油，获取所有油的全部益处，顺便看看哪一种油最适合你。初榨橄榄油和葵花油也常被用于油拔。避免使用菜籽油和其它含添加剂的油2、早上起床第一件事就是倒1汤匙油。你必须在进食及刷牙前进行油拔。别担心，你稍后还是有机会清理口腔，而且油拔过程不会很久。3、用油漱口10到15分钟。油将与唾液混在一起，吸收及排出口腔里的毒素。油在口腔、牙齿、牙龈和舌头周围打转时，会继续吸收毒素，而且通常会在过程中变得粘稠及呈奶白色。4、吐出油，用温水彻底清洗口腔。油开始变得浓稠时，你必须把它吐出来。油拔过程通常耗时10到15分钟，千万不可超过20分钟。 你不需要把油含在口腔里太久，以免毒素重新被身体吸收。把它吐到垃圾桶或水槽，然后用温水彻底冲洗口腔。温水比冷水更有效清除残留在口腔的油。
1、用油保持牙齿清洁。研究显示经常进行油拔可以减少变异链球菌的数量。这个常见的口腔细菌会引起许多口腔疾病，是造成蛀牙、牙菌斑、牙龈炎和龋齿的主要原因。油里的脂质成分附着性比水高，能“拔”出细菌，让细菌无法黏附在口腔内壁。2、利用油拔法消除口臭。口臭是口腔和舌头上的细菌与真菌所致，经常用初榨油进行油拔能减少这些细菌与真菌，从而消除口臭，使口腔清洁、健康。如果你备受口臭困扰，可以把油拔融入日常活动中。3、利用油拔法促进整体健康。有些人认为油拔法能全身排毒，并带来许多正面作用，包括缓解宿醉、减轻疼痛、舒缓头痛和失眠及其它疗效。1、每隔两天换一种油。如果你想要尝试不同的油，看看哪一种最适合你及带来最佳效果，可以随你喜好买各种油，然后每个早晨换一种油使用。确保厨房备齐各种各样的有机油，体验不同的油及它们带来的益处。
2、在前一天晚上把油备好。有些人无法接受早上起来第一个尝到的味道就是食用油，然而这个疗法必须在清洁口腔和进食前进行。你可以把这项过程变得更容易一些。考虑在晚上临睡前先把油量好，然后放在床边或浴室洗手台上，第二天早晨就不用再费心。起床后立刻把它倒入嘴里开始漱口。3、把它纳入日常轻微运动中。如果你在吃早餐前，通常会做一些体操或轻微的拉伸运动，可以把油拔纳入其中。唤醒你的身体，以正确的方式展开新一天。尽量把油拔纳入例行的日常活动中，会更容易养成习惯。1、当你处在发烧、结膜炎、酒醉、饭饱的情况时不可进行。2、不要仰着头漱口，以免让油从喉咙吞下去，或者让油来刺激呕吐的反射。4、5岁及以上儿童只需一茶匙（5ML）的油就可以。7、早餐前做油拔法是最好的，可以每天重复三次，但是必须空腹使用，在餐后做油拔法要等4小时，在喝饮品后要等1小时。
