有小仙女悄悄留言，让小编分享一下关于便秘的解决方法。

确实，便秘这种问题非常常见，我们有时候不太好意思问，但难免遇到。快记下来芳疗师们的建议和配方！

便秘往往是因为肠道蠕动缓慢造成的，而造成肠道蠕动异常的原因包括了没有摄取足够的纤维质、饮水量不足、缺乏运动以及压力。

因此，要解决便秘问题，也需要养成良好的生活习惯。

适用精油

广藿香、甜茴香、迷迭香、檀香、豆蔻、黑胡椒、姜、甜罗勒、甜马郁兰、红橘（红桔）

精油配方1

取2滴姜精油，加入适量的基础油中，以顺时针画大圈的方式涂抹及按摩腹部，力道上稍重一些以刺激肠道蠕动。

精油配方2

广藿香3滴+黑胡椒1滴+豆蔻1滴+基础油10ml

 

顺着肠道按摩小腹有助于转移压紧的粪便。在按摩前，先喝一杯加了新鲜碎姜的热水。慢慢地喝，过10分钟之后再用上面的精油进行按摩。

 

在舒适程度内，按顺时针方向按摩胃部，越用力越好，然后按摩髋部、背部下方，直到肛门上方的脊椎骨。这种按摩，每日3次。

专家建议

注意：便秘不仅是不舒服，而且还会造成肠道疾病。如果经常性便秘，可能引发结肠癌。千万不要大意。

 

减肥餐常常是罪魁祸首，因为吃得不够多，自然就会便秘。人体组织没有什么要排出的，自然就会不顺。

治疗便秘，首先就是多吃蔬菜水果、粗粮、豆科、油脂丰富的坚果、多喝水、多运动。可食用黑枣、无花果、葡萄干，它们富含纤维质。

 

各种形式的压力会让便秘问题更加严重。放松比吃泻药有用的多。

 

早上起来先做几分钟的体操，再吃早餐+一大杯水，保证通畅顺利。

 

避免使用泻药，过度使用会变成依赖，一旦没有使用泻药，就不能去上厕所。也请避免使用石蜡油，这会影响维生素A、D、E、K的吸收。

 

采用益生菌疗程，让肠道菌群再生。

 

排便要舒畅，基本的运动是必须的。每天快走一小时是必要的。一周运动两到三次（例如游泳），这也会明显改善便秘状况。

 

芳疗知识：丹尼尔·费丝缇

译文：王爰懿、李雅媚

编辑：英国香缇

Absolute Aromas

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