夏季防暑小常识

夏天由于气温高，天气炎热，提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。

     入夏要科学合理的饮食，吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。下面给大家介绍6款养生防暑的菜肴。

            1.清暑祛湿茶

　　　　材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。

　　　　作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。

　　　　2.藿香叶粥

　　　　作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。

　　　　3.荷叶冬瓜汤

　　　　材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克；油、盐适量。

　　　　作法：将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。

　　　　4.海带绿豆冬瓜糖水

　　　　材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。

　　　　作法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放

　　       5.冬瓜薏米鸭

　　　　材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。

　　　　作法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。

　　　　6.荷叶茶

　　　　材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。

　　　　作法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。