骑行可以帮助你锻炼到久未锻炼的身体。它可以帮助你提高心肺的功能，锻炼下肢的肌力，增强全身的耐力，韧带也能得到一定的锻炼，对于长时间没有进行锻炼的人来说具有非常大的帮助。

通过两腿交替的蹬踏，还可以开发左右大脑，预防大脑的老化。当然它还具有减脂减肥的作用，对于久坐办公室的人来说，可以帮助你舒络下肢的筋骨，还能燃烧下肢堆积的脂肪。

想一想自己是否因为繁忙的工作和日常生活，或是其它的原因，已经很久没有出去走一走、逛一逛了？是的话，你不妨骑上自行车，迎着风驰骋，积埋在内心的烦恼也能得到一定的释放。

|||防护|||

在你准备骑行之前要做的第一件事情就是准备好防护的用品。头盔是最重要也是最不能少的防护工具，它可以在你不慎摔倒时保护你的头部免受伤害，大大减轻了受伤的风险。

在骑行时手部长时间的握把会造成疼痛和起泡，当你手掌大量出汗时还会出现手滑的现象。佩戴骑行手套可以有效减少和缓解这些状况的出现。而且当你摔倒时，手套还能防止你手部皮肤的损伤。

长时间的骑行就意味着眼睛需要长时间面对着户外的阳光，尤其是在太阳较为强烈的夏季，眼睛很容易产生疲劳和眩晕。佩戴偏光眼镜可以帮助我们缓解眼睛的疲劳并且能够给你一个更加清晰的视野。保障你的骑行安全。

|||舒适|||

长时间骑行会对臀部产生不小的压力，将自行车的坐垫改为专用的骑行坐垫可以帮助你有效的缓解臀部的压力和疼痛，给你一个舒适的骑行体验，让你可以骑得更远。

除了自行车的坐垫之外，专门骑行的裤子也能帮助你减少臀部的压力。专业的裤子内裆部都有一个柔软的坐垫，并且都具有良好的透气速干效果，可以尽量长时间保持你臀部的干爽、舒适。

|||补给|||

夏季运动补水挺重要，尤其是对于高消耗的骑行来说。你会在骑行时消耗过多的体能，身体的水分也会相对大量的流失。因此补充水分显得尤为的重要。在骑行时备上足够的水，让自己能做到随时随地的补水是一件明智的选择。

既然带了水壶，自然要准备一个放置水壶的地方。骑行时将水壶拿在手上是一件十分不安全的事情，放在背包内饮水又相对麻烦了一点。其实可以在自行车的前梁上安装一个水壶架这样饮水就会方便许多。

|||防晒|||

夏季骑行防晒工作也千万不要忘记！做好合理的防晒措施可以帮助你减少体能消耗，还能减轻你骑行时的负担，给你一个良好的骑行体验。让你不会骑得“灰头土脸”。

张开双手，畅快的来一场骑行吧！

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