临近考试了，很多同学难免会熬夜复习到深夜。熬夜不仅对身体造成严重负担，长时间熬夜，体内容易沉积各种各样的毒素，容易出现皮肤变差，衰老加快等现象，严重者还可能导致一系列的疾病，如高血压，中风，肝硬化，癌肿，肝炎，糖尿病等，这些都与体内器官，血液等所收到的各种污染毒害有关。而有些食物可以排出身体因为熬夜而未能排出的毒素，适合在熬夜之后吃。

1.菌类食物：如黑木耳，银耳，蘑菇，香菇等等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压，降胆固醇，防止血管硬化，提高机体免疫功能，增加体能免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠，洁血，解毒，增智等。

2.海带：海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排出毒素作用，并可防止便秘和肠癌的发生。

3.洋葱：洋葱能促进肠道蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的能力最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜，胡萝卜，芹菜等多种高纤蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助于排便。

4.绿豆：绿豆可解酒毒，野菌毒，砒霜毒，有机磷农药毒，铅毒，丹石毒，鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸，维持生活素收到破坏而降低作用。

5.猪血：猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液的分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘，有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有害物质排出体外。

6.莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。莲藕冷热使用皆宜。将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味 直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

7.牛蒡：牛蒡可促进血液循环，新陈代谢，并有调整肠道功能的效果。所含的膳食纤维可以保有水分，软化粪便，有助于排毒，消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

8.薏仁：薏仁可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水中型肥胖。薏仁水时不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，时肌肤美白的天然保养品。

9.山药： 山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10. 鲜果汁和菜汁：鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

晚上11时到凌晨3时时美容时间，也就是人体的经脉运行到胆，肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会在皮肤上，出现粗糙，脸色偏黄，黑斑，青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。同时，长期熬夜会慢慢地出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经，精神症状。

为了你的身体健康，尽量不要熬夜吧！