站桩的形式多种多样，其中最基本最简单的便是浑元桩法。站桩与打坐有异曲同工之妙，都是追求在理顺肢体的前提下，外息诸缘，内心无喘，从而止观双运，命慧同修。

浑元桩基本站法

两脚平行站立，与肩同宽。两腿似曲非曲，似直非直，弯曲程度以肉眼难以察觉为佳。上身保持竖直，臀部收敛，如坐高凳。全身放松，然后两手环抱在胸前，手心向内，对正左右胸肌或略高于胸与肩齐。

头如绳掉系，似有一根绳子从百汇穴将头部吊起，头项正直且放松。两肩自然放到最低位置，不抬不压。

忘掉肩部到肘部的大臂部分，将注意力放在肘尖，仿佛前臂在空中漂浮。肘微下垂，与腕部形成夹角。

两臂如在虚空中环抱一球，体会其似有似无之感。两手如各握一球，五指微微撑开。

脊柱保持正直，身体前部即胸腹完全放松，注意力放在后背。

初学者不必有太多意念引导，只需要反复观察纠正全身是否有紧张或不顺遂之处。可以感觉自己站在起胸深的温水之中，体会身体的舒适感觉及与外界空气的感应。

初学不必刻意坚持时间，只有肩臂或其他部位有酸痛紧张就可以稍作休息，但要尽量多次练习，不断延长时间。

有关内部细微之法，将在后续中探讨。