12月7日，大雪，农历二十四节气中的第21个节气，标志着仲冬时节的正式开始，《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”也就是说，大雪过后天气会更加寒冷，降雪的可能性也更大了。

天气这么冷，小编每天骑着小单车上班的时候都冻的哆嗦，每天就想躲在小被窝里，早起一分钟都是折磨，更别提晚上回家的运动计划，那东西早在n久之前就被扔到角落里去了，冬天就是个养膘抗寒的时候，减什么肥！

不过话虽这么说，但如果是在温暖的室内，不需要忍受低温的折磨，小编还是愿意动一动的，至少活动活动筋骨，所以小编精选了几个在床上就可以做的一些运动，快跟着动起来吧~

1.平板支撑

平板支撑可以算是小编比较喜欢的一个动作了，一个平板支撑手臂、腰腹、腿都可以得到锻炼，而且这个动作在床上也可以做，虽然可能没有在瑜伽垫上做的那么标准，但效果也是有的。

2.卷腹

卷腹的最大好处就是能够收腹练腰，虽然冬天穿的厚重，但是瘦腰同样重要，否则那些带收腰的外套穿起来就不好看了呦~

3.空中自行车

拥有两条小细腿在冬天可是大大的加分，大家都裹得严严实实的，可是包裹在打底裤下细长直的腿，也是很能吸引人的目光，而且不论是穿裤子还是裙子都是非常好看的~

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