避免过度卧床休息

，适当进行一些轻量的活动，比如散步、慢走、适当轻家务等，这样可以促进肠管蠕动，缩短食物通过肠道的时间，对缓解便秘有很好的帮助。

注意调理好膳食

多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。粗纤维有刺激消化液分泌，促进肠道蠕动的作用，而且粗纤维在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。含粗纤维较多的食物有：粗粮、薯类、蔬菜和水果，比如小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、芹菜、香蕉、苹果。

每日规律饮食、多喝温水

体内水分补充不足，致粪便干结体积减少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生，便秘就会加重。建议每日至少喝1000毫升水，可在每天早晨空腹饮一杯。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

注意：尽量不要盲目喝益于肠胃蠕动的乳酸菌或者助消化的药物，使用任何药物之前都先咨询自己的医疗顾问。

生活应规律、睡眠充足

心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法，一有"便意"感觉就去洗手间，最好是马桶这种坐着舒服，不要忍着不去，最好养成定期排便的习惯。